停經婦女多運動 防衰老失智

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停經婦女多運動 防衰老失智


運動好處說不完，台南市郭綜合醫院表示，停經婦女多運動，不只健體瘦身，還可預防衰老和失智，常保健康。

郭綜合醫院婦產部醫師李耀泰指出，骨骼、肌肉、心血管及認知功能，和運動密不可分，對停經婦女影響更大。

他表示，停經婦女的健康容易亮紅燈，包括心臟、泌尿和精神疾病；停經婦女必須有規律運動，搭配健康飲食及合宜的社交活動。

實驗證實，運動能強化骨骼、減少跌倒風險，持續運動可減少29%的骨折。合併阻力和有站立負擔體重的運動，更可增加停經婦女臀骨和腰椎的骨密度，人體脊椎挺直可減少背痛，外觀較不易衰老。

停經婦女肌少症盛行率達10%至40%。停經婦女不僅每天應攝取足夠蛋白質，還得運動改善肌肉柔軟度、平衡和老化；肌肉量足夠，外觀自然良好，還能減少跌倒。

運動也有助於新陳代謝，減少焦慮、憂鬱、疼痛，改善睡眠品質。研究顯示，連續和足夠強度的運動，可減少50%阿茲海默症的風險。

另外，運動可緩解工作壓力和精神疲勞，增加血管彈性，特別是腿部持續性運動，包括散步、游泳、騎自行車，促進更多血液回流至心臟，改善血液循環，降低高血壓和死亡率，減少停經婦女的熱潮紅和流汗，防止肥胖。

  聯合新聞網

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保持每天都運動,對健康很重要