週末晚睡隔天補眠？研究：就算睡足8小時後果還是很可怕！

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週末晚睡隔天補眠？研究：就算睡足8小時後果還是很可怕！


好不容易熬到星期五，隔天終於可以晚睡晚起，徹底狂歡再補眠嗎？這你就錯了！根據「News Week」報導，美國亞利桑那大學近期一項研究發現，假日晚睡會導致日後疲勞感增加、情緒起伏變大，得到心臟病的機率還會大大提升，而且就算睡眠時數固定，只要沒有在相同的時間睡覺，同樣也會引起上述的問題。

亞利桑那大學分析984名，22歲到60歲成年人，平日和假日的睡眠情況，結果發現，只要假日比平常晚睡1小時，罹患心臟病風險就會提升11％，就算第2天睡足8小時，甚至用更多的時間補充睡眠，也不能彌補晚睡對身體的傷害，而且長期下來，這些人的情緒明顯低落，常常昏昏沉沉，容易感到疲倦，健康狀況也就會比一般人還要差。

亞利桑那大學研究人員Sierra B. Forbush表示，由此可知，好的睡眠不只要睡足8小時，不過量，還要符合「規律」的條件。所以你別再以為假日可以瘋狂熬夜晚睡，藉由隔天補眠啦！還是乖乖地按照正常時間睡覺起床，這才是照顧身體健康的最好辦法。

  自由電子報