如何調整作息

ohonohon

近1.2年
因為前份工作是做打烊班 所以不小心養成凌晨過後才入睡的習慣
現在畢業後準備等兵單 我想順便趁著個時間來改變一下我的作息 不然當兵真的會被幹到飛起來
現在我的工作是固定1天5小時  晚上6點到11點 一個月薪水非常少
但我會這樣決定也是有原因的
因為我沒有運動習慣 也不出門 完全沒有運動量
通常上班前1.2個小時我會稍微小睡一下
我不是非常嗜睡的人 但我上班後大概到7點 身體沒累 但心靈上已經累了
到了大概9點 都會快要杜辜 但是明明上班內容也不會很累 上班時間相對其他人也少了最少3小時

求救 到底何解?

低調不來耶

心靈上已經累了??

你做了甚麼傻事啊??

現在不玩還等退伍阿..

當兵再調就好..

hlmaa825

身體沒累心靈上累？是對這份工作沒興趣？只是為了工作而工作？
工作時間是晚上6點到11點，這樣的班很難調整成正常作息吧
11點下班再加上回家的路程，回家可能再洗個澡幹嘛的應該就也都超過12點了

liao

人是習慣性動物
強迫自己作息
久了就會習慣

dolinian

強迫時差吧!!不然能怎麼辦??

第五次元

不好意思，有點看不懂你想要求解甚麼
如果只是要調整作息，不要作打烊班就好了
即使打烊班回家超過凌晨，立刻睡然後先強迫自己6點起床
等生理習慣後再調到5點半，因為起床早，下午小睡就不是問題了
既然上班內容不會很累，為何只上班1小時就心靈累？
是做甚麼勞心的工作嗎？
到9點就快渡孤，根本就是心理問題與睡眠無關
要解決這個心理懶的問題就去找分上班有很操內容的工作
至於怕當兵不習慣，這不用擔心
當兵專治心理懶這種病，當了兵自然好了

安啦！

種馬

重新找一份正常一點滴工作...
不然這樣操....早晚操出毛病來....
年輕還可以老了你就知道....

josman1234

其實看你的發文 就知道方法了  運動 讓身體累 自然會睡多一點 慢慢就可以調回來了

maze833

生活作息只能靠自己意志改變吧

xindian918

我個人在等兵的時候每天都在玩沒特別去調作息(通常是4~5點睡，中午起來)，進去後你的作息自然而然就會被調回來了.....別說睡不著被操到一躺床秒睡