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[保健常識] 免憂換季乾燥危「肌」!推薦4種潤膚食物 [複製連結]

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發表於 2017-9-1 20:44:36 |顯示全部樓層
免憂換季乾燥危「肌」!推薦4種潤膚食物

KingNet 國家網路醫藥
2017年9月1日 上午10:33


【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】從炎夏進入秋冬的季節交替,由於氣溫逐漸下降,影響身體循環或代謝功能調整改變。另外秋季的乾燥氣候,使皮脂腺的油脂分泌減少許多,容易造成肌膚更加暗沈或粗糙,甚至出現乾癢情況。假若肌膚開始有些緊繃,極可能是皮膚因乾燥而敏感,嚴重時恐造成肌膚的傷害。建議從日常生活飲食來調理,由內而外逐漸改善肌膚的問題。下列的4種潤膚食物,皆有益肌膚的修護調養,輕鬆擺脫乾燥危「肌」的困擾,再現細緻又柔嫩的膚質!  




1.山藥:




富含天然黏液,除了能夠促進腸胃的消化吸收,黏液當中的維生素及微量元素,也能有效阻止血脂過多沉澱在血管壁,可有效預防心血管疾病,增進體內的代謝循環功能。山藥削皮後容易氧化、變黑,所以最好能即時料理後食用,才能避免營養流失。建議可直接清蒸食用、水煮成湯,簡單美味又健康。




2.蓮藕:




新鮮的蓮藕除了含有大量的碳水化合物,也包含蛋白質、維生素和礦物質等,更有非常豐富的膳食纖維,秋冬換季時期,身體的構造較難適應天氣驟然改變而影響到身體的正常代謝,此時多吃蓮藕有利於細胞抗氧化、促進胃腸蠕動、增強身體的代謝,改善循環提升免疫力,促進身體由內而外調理,維護肌膚水嫩彈潤。蓮藕除了簡單製成沙拉,也能熬煮成甜品或鹹湯,當中的纖維富有飽足感,搭配三餐來食用,可降低熱量攝取,輕鬆享受美味無負擔。




3.花生:




花生仁當中含豐富的蛋白質及油脂,容易被人體吸收和利用,是很好的養分能量來源,當中有些活性成分還能促進血小板新生並加強毛細血管的收縮。在換季時身體容易因氣候忽冷忽熱,引起循環代謝不順,此時藉由適量地攝取花生,可有助於調節血壓、平衡血中膽固醇,迎接氣候對身體的考驗;但是每次攝取份量要留意,避免過量使熱量累積易引起體重的增加。新鮮花生建議是清蒸或煮湯,方便食用又美味。




4.水梨:




水梨含有豐富的醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B群、果膠等營養。當中的維他命C可以保護細胞,有益於維持皮膚彈性與光澤。微量元素「鉀」可促進體內細胞與組織的運作、調節身體血壓的平衡。但建議每日食用量仍需控制,因醣類也可能造成血糖波動過大而影響代謝。此外,水梨和螃蟹在中醫的屬性都是偏寒性的食材,應盡量避免同時大量地食用,以免影響健康。

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