SOGO論壇
  登入   註冊   找回密碼
查看: 571|回覆: 0
列印 上一主題 下一主題

[保健常識] 便祕、失眠可能因為脖頸僵硬!3方法轉轉頭重整自律神經可改善 [複製連結]

Rank: 2

狀態︰ 離線
跳轉到指定樓層
1
發表於 2017-9-1 21:34:09 |只看該作者 |倒序瀏覽


便祕、失眠可能因為脖頸僵硬!3方法轉轉頭重整自律神經可改善
早安健康
早安健康
編譯/楊東霖
2017年9月1日 下午3:00


【早安健康/楊東霖編譯】現在的上班族,每天長時間盯著電腦螢幕,常常會覺得疲勞、壓力過大,脖子或頭部感覺到緊繃,不只感覺不舒服,還可能造成身體種種問題。例如,脖子和自律神經有著深刻的關係,當自律神經出現問題,就容易造成失眠或是便秘等等的症狀。透過簡單的方法溫暖後頸,就能改善症狀!

三種溫暖後頸的方法 幫助副交感神經活躍

日本海風診療院院長沼田光生提到,自律神經又分為早上活躍的交感神經以及晚上活躍的副交感神經,若是脖子緊繃、血液循環不通,自律神經便會失調。當我們晚上要休息睡覺的時候,若因自律神經失調,導致交感神經興奮,很容易造成失眠!而副交感神經無法有效作用時,也會使腸胃無法正常運作,產生便秘的問題。

日本順天堂大學醫學教授小林弘幸指出,可以透過提高後頸的溫度來幫助副交感神經活躍,讓血管擴張進而促進血液循環,幫助身體回到正軌!下面將為你介紹三種有效的改善方法。

(一) 利用毛巾摩擦後頸部
選一條柔軟的毛巾摩擦後頸,大約持續三到五分鐘,力量適中即可。

繼續介紹另外兩個柔軟脖頸、解決便祕失眠的方法!



(二) 利用溫熱的毛巾溫暖後頸部
將毛巾浸泡於攝氏45度左右的溫水中,再將毛巾放置於後頸部,約四到五分鐘。


(三) 利用頸部伸展操溫暖後頸部
1. 背打直、腰坐挺,雙手直伸於前方,兩腕交叉,雙掌向前打開手肘伸直,注意不要駝背。

2. 手固定為1的姿勢,頭部朝順時針的方向,緩緩地轉動。
3. 順時針方向轉完後,接著往逆時針方向緩緩地轉動;2和3的動作重複3次。

自律神經恢復正軌 向疑難雜症說再見

每天可以多做幾次上述的伸展操,就算是在工作時感到疲憊,也可以馬上利用這樣簡單的動作,及時改善身體的勞累問題。透過運動頭部肌肉,有效促進血液的循環,使副交感神經活躍,改善睡眠以及腸胃運作欠佳的情況,失眠及便秘的情況不再,幫助身體找回健康!

喜歡嗎?分享這篇文章給親朋好友︰
               感謝作者     

請注意︰利用多帳號發表自問自答的業配文置入性行銷廣告者,將直接禁訪或刪除帳號及全部文章!
您需要登錄後才可以回覆 登入 | 註冊


本論壇為非營利自由討論平台,所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權,請通知管理人員,將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求:abuse@oursogo.com

GMT+8, 2024-4-28 10:33

© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM
回頂部