留住體內「潤滑油」 可長壽防衰老

lexuan0626

 
人體一些老化現象不是因為年紀大了，而是壞習慣造成

隨著年齡增長，身體的功能也逐漸衰弱，關節僵硬、消化不良、夜尿增多、小便乾澀……。其實，這些老化現象不一定是因為「年紀大了」，有很大部分原因在於「習慣」，不好的習慣不斷惡性循環而使人提前老化。你可能沒想到，這些老化現象都與人體內滑液、黏液等液體減少有關，它們好比人體內的「潤滑油」，保養並清潔著各個器官，讓體內代謝運轉更為順暢，缺少了它，代謝產物就可能留於體內，而產生各種疾病。


從現在起，改掉壞習慣，建立好習慣，可以讓你永保年輕！
眼睛的清道夫：房水
對眼睛來說，房水比眼淚更重要。房水主要為眼睛輸送營養，並具有緩衝和保護作用，房水也具有維持眼內壓的功能，充滿眼球前房和後房。缺乏房水，眼睛會乾澀、灼痛、有異物、眼屎增多、視力也會變得模糊。造成房水減少的原因，通常都跟眼睛過度工作、錯誤的閱讀姿勢、佩戴隱形眼鏡、甚至處於營養不良狀態有關，常累得眼睛發脹、睜不開眼等。

中醫講「惜目」，用眼時間不能過長，環境光線要合適，連續工作、學習40分鐘，應讓眼睛休息10分鐘，看看遠處。在乾燥的冬季，可以在房間裏放杯水或開個加濕器，讓空氣保持濕潤。眼乾的人每天可用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲用。

關節潤滑劑：關節滑液
膝關節是我們人體最大的關節，支撐我們的體重及提供良好的活動度，使我們能以雙腳來完成生活上的需要。關節囊內側的滑膜層含豐富的血管和淋巴管，能產生滑液，對關節產生潤滑，減少磨擦的作用。

中年後，由於代謝減緩，關節滑液減少，軟骨表面變得乾燥，軟骨層越來越薄，彈性也變小了，滑膜慢慢發生充血、水腫等炎症的反應，而造成關節疼痛、膝蓋酸軟、晨起關節僵硬、下蹲困難等問題。

中醫認為，這是由於濕熱阻絡、水濕停滯等引起，調理應以清熱利濕為主，可多吃綠豆、薏米、紅豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物，再補充補益氣血、活血通絡的藥物。

運動也可有效促進關節滑液分泌，「下蹲起立法」很適合中老年人，具體做法是：扶著桌子，慢慢下蹲，然後慢慢起身，每天20次。游泳也是不錯的運動，但膝關節不好的人是不適合爬山的。
胃的補丁：胃黏液
胃液是胃內各種細胞分泌的混合物，主要包含胃酸、胃蛋白酶原、黏液、內因數等。胃黏液可減少胃黏膜的損傷，但過多的胃酸易致潰瘍。胃黏液分泌過少會使胃失去保護，而出現反酸、上腹不適等症狀，進而導致淺表性胃炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍的發病率大增。

要保護胃黏液的分泌，吃飯要儘量細嚼慢嚥以減少胃的消化負擔，多吃溫潤多汁的食物，少吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物，三餐定時定量，並保持用餐的好心情。
腸道工兵：腸液
腸液是由小腸黏膜腺分泌的消化液，含有很多種酶，能幫助腸道完成營養物質的消化和吸收。十二指腸液分解脂肪和澱粉，小腸液負責對營養物質的吸收，大腸液則是對營養的輸送和糞便的形成起關鍵作用。缺少十二指腸液和小腸液會引起消化不良，大腸液減少則會導致腸道菌群失衡，出現大便秘結乾燥、口臭等表現。

要想讓腸液分泌維持正常，應多吃富含纖維素的粗糧、蔬果等，可增加腸道分泌腸液。堅持早晨空腹喝一杯溫開水，還可將雙手疊放在神闕穴（肚臍正中），順時針揉30圈，促進宿便排出。
精子衛士：前列腺液
前列腺液中的營養物質能激發精子活力，其中含有的蛋白分解酶和纖維蛋白分解酶，可幫助精子和卵細胞能夠順利結合。前列腺液中的鋅離子具有殺菌的功效，當前列腺出現炎症、增生等疾病時，要注意多喝水，不憋尿，並且要注意衛生。

40歲以後前列腺的分泌功能逐漸減退，應避免久坐，要多運動，改善血液迴圈，使前列腺液分泌更旺盛。飲食方面要減少辛辣刺激食物、少喝酒，多吃蔬菜和水果。前列腺疾病患者還可每晚熱水坐浴20～30分鐘