你是「多螢人」嗎？ 醫籲照顧你的睫狀肌

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你是「多螢人」嗎？ 醫籲照顧你的睫狀肌


行動裝置普及改變了人們的生活習慣，調查發現，國人每日使用3C產品的時間高達8.7小時，較去年又增加1小時，不僅如此，超過60%民眾是同時使用手機、電腦或電視的「多螢人」，用眼習慣與眼睛不適的程度，比單螢幕使用者更不佳。

● 「多螢人」使用姿勢更差 不適者更多

世界視覺日將屆，中華民國眼科醫學會與愛爾康大藥廠今年8月至9月間，委託進行「2017年全民護眼趨勢調查」，回收1110筆網路問卷與面訪資料，抽樣誤差在95%的信心水準下，正負誤差在2.94%內。調查顯示，超過60%民眾屬「多螢人」，其中41%的人愛好同時用電腦與手機，39%的人則習於看電視配手機。

「多螢人」的用眼習慣比單螢幕族群更不佳，高達83%的人曾以躺臥、趴姿或在交通間使用行動裝置，70%的人會在光線微弱時使用，占比分別比單螢幕族群的47.6%、31%高出許多。「多螢人」更用眼過度，62%的人用眼30分鐘並未休息10分鐘，單螢幕族群則為41%；約80%的「多螢人」曾眼睛疲勞、痠痛、看不清、頭暈等，單螢幕族群則為31%。

● 目光在多個螢幕遊走調整睫狀肌？ 醫師：錯誤觀念

眼球目光在大小螢幕間不停轉換為什麼是個嚴重問題，睫狀肌不也在運動？ 對此，中華民國眼科醫學會秘書長、北市聯醫中興院區醫務長蔡景耀說明，距離眼睛1.5公尺以內的距離都會使睫狀肌用力，因此，目光在手機、平板、電腦乃至電視間游移，睫狀肌可能得不到放鬆。再者，3C產品的螢幕是一種發光體，業者為讓畫面鮮豔美麗，可能調整光的成分比例、將藍光占比調成50%至70%，長期累積下來恐有致病疑虞。

● 每30分鐘抬頭看5-6公尺外 有效放鬆睫狀肌

蔡景耀說，兒童用眼過度易致近視，成人可能提早出現老花眼，白內障與青光眼近年也有年輕化趨勢。建議使用3C產品時，將亮度調為一半或以下，可下載使用革除藍光的應用程式；用眼30分鐘休息10分鐘，抬頭看5至6公尺外的東西才能有效放鬆睫狀肌。

● 抬頭吧！身邊的他/她很在意

建議減少3C產品的使用時間，不僅護眼還能增進與周邊人的情感。該份調查也顯示，民眾不喜歡家人朋友使用3C產品的時機，前三名依序為用餐、聚會與床榻上，占比分別為46%、37%與23%。

聯合報 聯合新聞網