中醫1招暢全身！早上3分鐘提升新陳代謝、增強免疫

陳仁

 

早安健康／繆亭

夏天一直待在冷氣房，吹久了從骨子裡冷起來，讓你頭痛、全身不舒服？這時候泡澡就是讓身體變暖的最好方法，不過現代人最缺的就是時間，這時候不妨選擇以足浴的方式來促進血液循環！

血液循環一順暢，可以提升新陳代謝、增強免疫力，帶給你滿滿元氣面對每一天。由從事中醫30餘年的北濱醫師教你如何泡足浴，暖暖身體有活力！

1. 浸到腳踝即可
容器選擇上請選擇能夠浸泡到腳踝的容器，以達到最好的足浴效果。

2. 水溫適中別太高
最適合的水溫約在42度左右。

3. 15分鐘恰恰好
浸泡15分鐘左右即可，若是真的沒有時間，即使只泡3分鐘也可以達到部分足浴的效果。

4. 水溫維持別降低
可以大塑膠袋包住裝了熱水的水桶中，將腳放入後將塑膠待開口綁起，避免水溫下降太快；也可將不要用的大毛巾包覆在塑膠袋外面，用以維持水溫。