女孩也可以喝乳清蛋白

熟成紅茶

昨天去世界健身房上教練課
教練問我平常都吃些什麼食物
我就把我的菜單都跟她說，她就說我蛋白質攝取過少

建議我也可以去喝乳清蛋白(因為我真的沒空用什麼雞胸肉和水煮蛋XD)
我問她喝乳清會不會很容易變胖或長很多肌肉
結果就被教練敲了頭XD

她說一般台灣人蛋白質攝取都過少，基本上乳清只是純蛋白質，拿來補充是沒什麼問題的，叫我不用想太多
而且女生肌肉也沒這麼容易練

學到了一個不錯的知識，跟大家分享一下^^(因為很多人都覺得沒運動喝乳清就會變胖)

歐尼

哎呀~我都喝豆漿補充蛋白質說!  不過最近看市面上賣了各種口味的乳清也有點被燒到了

我是這樣補充蛋白質~每次去上完萵苣團體課，接著去買豆漿、茶葉蛋和香蕉，算吃蠻多的，慰勞一下自己  顆顆

江村楓

三餐食物如果蛋白質不足  確實可以藉由乳清來補充
乳清記得選低脂乳清  至於蛋白質的量多少才夠
可以衡量自己的運動量跟強度來計算

ab87006tw

建議吃主餐

在我的認知

輔助食品

功效

不會等於

正餐

黃阿文

七年前

有跟我講過

他出的書中

也有提到

我是買

黑色的

論壇中

有人有買吧?

我是被強迫消費

教練話很多

花錢換寧靜

不過說真的

上廁所

有書可以看

不錯~

unglylee

基本上如果要練出肌肉的話每天蛋白質攝取量跟體重要到達1:1，或是1:1.2。
以60公斤為例，每天至少要攝取到60克的蛋白質，事實上很少人做到。
再來，為什麼會沒時間用水煮蛋?丟進去煮，都不用管之後七分鐘撈起來放冰箱就可以了，不然也可以買茶葉蛋。

老司機

乳清也有低脂的！況且乳清不是只有蛋白質還有很多人體必需的營養！
乳清也分很多種！
低脂 水解 分離 等等的

lily71234

乳清主要是幫助你補充攝取不足的蛋白質
平常蛋白質真的攝取不夠
我現在運動完會都會喝乳清
要練蜜大腿和翹臀肉量也是很重要的~~~~