關於抑鬱

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～『儘管抑鬱如此讓人難受，讓人本能地想要擺脫，想要逃離，但是，如果你能夠不抗拒、不逃避、不轉移、不強顏歡笑、不故作堅強，而是直接面對，嘗試與自己的無力感和無價值感呆在一起，靜靜地感受它流過，讓它痛、讓它苦、讓它撕心裂肺……痛過了，苦夠了，轉機自然就會來臨。』
在這封信中，她寫道：「對不起，這是離別的信。
雖然活了27年，但已經努力不下去了。如果我不在了，
請大家不要難過。我將會變成星星守護著大家。
我從心裡愛著大家。」
這封告別信，以前我是讀不懂的，但是，現在，我懂。
「雖然活了27年，但已經努力不下去了。」
——為什麼會覺得「努力不下去了」了？
因為抑鬱會讓人突然對任何事情，都失去了興趣，
渾身上下一點勁也沒有，什麼東西都不想吃，
什麼事都不想做，什麼話都不想說。
「如果我不在了，請大家不要難過。
我將會變成星星守護著大家。我從心裡愛著大家。」
——為什麼她「從心裡愛著大家」，還要選擇離開？
因為抑鬱會讓人突然失去存在的價值感。
抑鬱者會發自內心地覺得：
自己從小到大，每一個選擇，都愚蠢透頂；
每一個決定，都荒謬絕倫；每一段表現，都糟糕至極，
總之，自己一無是處，什麼都做不好，什麼都做不了。
因為對自己極致地、徹底地否定，完全地不接納，
抑鬱者會真誠地認為：自己的存在，是一個錯誤；
自己繼續留在這個世界上，只能「拖累」身邊的人，
而一旦離去，反而可以「變成星星守護著大家」。
從這個意義上來說，我不敢說全部，
但至少有很大一部分抑鬱者，是內心敏感、真誠、
責任感強而又充滿愛的人。
他們覺得自己虧欠了全世界，不斷自責，
把自己折騰得痛不欲生，不像偏執型、邊緣型人格障礙，
覺得全世界都虧欠了他，不斷吹毛求疵、睚眥必報，
把身邊的人都折磨得苦不堪言。
所以，如果你周圍有抑鬱的親人或朋友，
請對他們多一些尊重，多一些理解，多一些耐心。
他們不是「不正常」，不是「有毛病」，
更不是「自私」、「懶惰」、「沒追求」，
而是在這個薄情的世間，比一般人更為敏感多情而已。
一個人為什麼要活著？這個問題說複雜也複雜，
說簡單也簡單，在我的理解中，人活著，
第一、是因為有樂趣，有喜歡的事情做；
第二、是因為有價值感能夠利益周圍的人、和世界。
然而，在抑鬱者的內心深處，
這兩點支撐一個人活下去的理由，全都不復存在。
他們對一切都失去了興趣，覺得做什麼都沒有意思，
渾身上下充滿了無力感；與此同時，他們也充滿了無價值感，
真切地覺得自己的存在，毫無意義，不僅於己深感痛苦，
而且於世界於家於人，皆無益。
從小到大，社會習俗、家庭教導、學校教育反復告訴我們，
一人的價值取決於「比別人優秀，對他人有用」，
如果一個人不能「比別人優秀、對他人有用」，
就失去了存在的價值和意義。
而抑鬱者內心深處，恰恰覺得自己一無是處，一無所用。
他們生存於世的兩大根基，全都轟然倒塌，
彷彿被人從這個世界上連根拔起，墜入一個無底深淵，
只能不斷地下沈、再下沈，沒有盡頭，也看不到任何希望。
為什麼抑鬱如此讓人痛苦？為什麼「與抑鬱同在」如此之難？
原因，就在這裡，看起來，抑鬱症患者似乎只有絕路一條了，
然而，月滿則虧，物極必反，長夜過後是黎明。
儘管抑鬱如此讓人難受，讓人本能地想要擺脫，想要逃離，
但是，如果你能夠不抗拒、不逃避、不轉移、不強顏歡笑、
不故作堅強，而是直接面對、正面迎擊，
嘗試與自己的無力感和無價值感呆在一起，
靜靜地感受它流過，讓它痛、讓它苦、讓它撕心裂肺……
痛過了，苦夠了，轉機自然就會來臨。
今年我自己也得了抑鬱症，親身體驗，真的讓我受益良多，
不僅對抑鬱有了真切的了解，對平等心有了深刻的體悟，
同時也促使我下決心改變了自己的不良生活習慣。
抑鬱者最常見的體驗，是巨大的無力感和無價值感。
其中，無價值感大家都認為是緣於心理原因，
然而，抑鬱，在我的體驗中，絕對不僅僅和心理有關，
而是和身體狀況，也有著很大的關聯。
確切地說，抑鬱者或許還沒有出現器質性病變，
但身體的功能，肯定是出了問題。
很多抑鬱癥的病人，是身體非常痛苦進而影響到心理，
心理反過來又影響身體，從而形成一個惡性循環，
並不只是單純的心理原因。
抑鬱者最常見的身體癥狀，有渾身無力、沒胃口、失眠等。
這些身體的反應，在我的體驗中，都是非常真切的。
試想一下，一個人每天早上醒來，渾身上下一點勁兒也沒有，
想吃東西吃不下，想睡覺睡不著，身體感受如此之痛苦，
就算他沒有什麽心理問題，時間長了也會被折騰出心理問題。
抑鬱者為什麽會渾身無力、沒胃口、失眠呢？
為什麽這三個癥狀，通常會在抑鬱者身上同時出現呢？
西醫認為是神經出現問題，會給患者開一些鎮定神經的藥品，
然後配合心理輔導。但是鎮定神經的藥物吃多了之後，
會對人的五臟六腑產生嚴重影響，
然而，中醫對這個問題，則有著完全不同的解釋。
中醫認為人身上的每一個器官、每一塊肌肉、每一個細胞，
都受到陽氣的滋養，如果陽氣滋養不到，就會產生疾病。
陽氣，指的是先天腎氣，後天脾胃之氣
結合在一起的混元一氣，可以簡單理解成生命力。
渾身無力、沒胃口、失眠，表面上看是三種病的癥狀，
但在中醫看來，都是因為陽氣不足導致。
所以，中醫有這樣一個觀點：
扶陽氣，治抑鬱！陽氣旺，抑鬱癥自然就消除了。
我有一個朋友為嚴重抑鬱所苦一年多，痛不欲生，
後期發展到語言障礙、吐詞不清，遍尋西醫治療無效，
走投無路之下，有緣得遇一高明中醫調理全身，
所有身體癥狀大為改善，心理也慢慢恢覆正常。
我自己的親身經歷，同樣印證了中醫的觀點：
抑鬱，和身體陽氣不足，有很大關係；
身心一體，治抑鬱要調“心”，更要調“身”！
現代人普遍開空調、吃冷飲、晚睡、作息不規律、
不運動，思慮多、壓力大，長時間使用電腦、手機……
所有這些，在中醫看來，都會對人體的陽氣，
造成很大的損耗，現代人大部分都存在陽氣不足的問題，
只是程度不同而已，程度嚴重了，可能就會表現為抑鬱癥狀。
為什麽現在抑鬱癥患者越來越多？
耗損陽氣的現代生活方式，是重要原因之一。
怎麽判斷自己陽氣是否充足呢？看臉色就行了。
陽氣充足的人，臉色是自然的白裏透紅。
陽氣不足，臉色要麽蒼白，要麽晦暗。
前一段陷入抑鬱時，正值盛夏，空調沒少吹，冷飲沒少喝……
生活不規律，晚睡晚起成了常態，
生存壓力之下經常絞盡腦汁想對策……
運動量大幅減少，長時間坐著，
總之，種種極為耗損陽氣的事情，
我基本上在一兩個月裏集中都做了。
身體，自然開始向我發出了警訊，先是讓我感冒發燒，
這其實已經是在提醒我註意休息和保養了。
然而，由於早就訂好了出國旅行，在這種情況下，
我還是坐夜班飛機出遊了，身體，再度向我發出了嚴重警告：
於是，在踏上異國土地的那一刻，
我突然發現自己得了抑鬱症了！
感謝抑鬱，讓我及時懸崖勒馬，
徹底反思並改變了自己多年的不良生活習慣。
最近這一段時間裏，我痛下決心，
通過踐行下面這十六個字，扶持陽氣：
少吹空調，不吃冷飲；少思多動，早睡早起。
這四條說起來都是老生常談了，然而，大道至簡。
當我一條條地照做時，尤其是將二十多年的晚睡晚起習慣，
慢慢調整為“晚上十一點睡、早上六點起”，
堅持了十來天之後，我的狀態，明顯好了起來。
自己經過四個月的抑鬱後，
目前，熱情和活力又一點點地，回到了我身上——
我知道，最為艱苦的時期，終於過去了！
所以說，走出抑鬱，很多時候需要的，
就是六個字：去面對，去受苦！
痛過了，苦夠了，轉機自然就會來臨。
在最為痛苦和黑暗的時刻，不要逃，也千萬別急。
瓜熟，才能蒂落；水到，自然渠成。
在嘗遍酸甜苦辣、歷盡百轉千回之後，
一點星光，會驀然照亮暗夜。
摘自：若霞談生涯

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