重踩&輕快爬坡 那一種更有效率?

magicmay

重踩&輕快爬坡 那一種更有效率?
重踩加蛇行上坡真的比較有效率嗎?? 請大家可以分享一下經驗或者看法囉~

vivi2345

現在已經不流行重踩爬坡了......輕快上坡，比起咬牙切齒地重踩加蛇行，來得更有效率!長距離爬坡時，要盡量以輕齒比、坐姿踩踏。只要齒比運用得當，就可輕鬆將踏頻維持在85到95rpm之間，關鍵在於如何配合坡度作調 整。建議出發前先研究路線，起碼對距離與坡度有個概念。

vivi2345

補充~如果為了克服坡度或舒緩肌肉痠痛，不得不起身抽車，可將重心放在踏板上，把齒比加重，以維持速度及動能。
另外輪組的選擇也很重要，好的輪組帶你上天堂，差的輪組讓你踩不完

teresa8979

只能說強健的體能和肌耐力是最重要的，其次就是車體和輪組的搭配，最後才是技巧的運用

小咕力

teresa8979 發表於 2017-11-22 14:37  
只能說強健的體能和肌耐力是最重要的，其次就是車體和輪組的搭配，最後才是技巧的運用 ...

相輔相成更是厲害
如同練輕功的人把鉛塊拿掉根本草上飛了

小蔓蒂

找適合爬坡的輪組 也會相對來的省力跟有效率
不論是重踩還是要輕快爬坡
工具對了 也比較就能找到自己的節奏

檸檬咖啡糖

可以嘗試其他方法或是輪組
正確的方法搭配合適的輪組
才能達到更棒的體驗喔

junejuju

我爬文看大部分都是建議踩踏率至少要落在70以上~重拖反而不OK欸~
首先是要練體力，再來是要搭配合適的輪組囉~~

阿宮梨

小蔓蒂 發表於 2017-12-11 13:21  
找適合爬坡的輪組 也會相對來的省力跟有效率
不論是重踩還是要輕快爬坡
工具對了 也比較就能找到自己的節 ...

最近在安排環島路線
對東部路線極度害怕~~還請大大推薦~~

ciba1

只能偶爾重踩練肌力,平常踩迴轉肌肉不容易疲勞