大家嘗試過甚麼減肥法嗎?

傑捷潔

其實已經胖好一陣子了 XD
都胖在大腿上
除了運動以外
目前是先實施週一至周五不吃澱粉
假日因為睡的比較晚 一天變成2餐就正常吃
大家在飲食或作息上會有甚麼調整嗎?
(先說我是不支持絕食減肥者)

陽哥哥

以前我也是用蛋白質(不吃澱粉)減肥法

一度瘦到65公斤(我曾胖到93公斤過重不用當兵 )

現在沒在控制體重約80公斤了( 減肥容易維持難 )

有試過生炒黑豆後加水煮成黑豆水喝( 利腎排水 )

通常腎好的人，比較不易肥胖 !

黃中正

之前運動加飲食控制有效但是交女朋友後就復胖了

陽哥哥

運動只能輔助 純運動想減肥很難

還是要從控制飲食 排除宿便做起

jonghyukzo

均衡吃才是要點 避開炸物高鹽分的 然後喝無糖茶飲跟開水 效果很好
假如很難避開 便當吃1/2或1/3 搭配無糖系列的飲料我覺得也很好
就是之後如果復吃糟糕食品會漸漸胖回去 一定要習慣堅持這些飲食方式

三月初雪

以前甚麼方式都會嘗試，控制飲食(只吃蛋白質) 過五不食，現在是靠運動減肥，希望能瘦下來 我也是屬於胖下半身的那種女生

June1112

可以試試看生酮飲食搭配運動，
現在很多社團都有分享食譜，也很好吃不容易餓

卡洛洛

我是每個晚上不吃澱粉～搭配運動！重點是不要吃太飽～一週安排一兩次有氧運動～

chutaubing

生话正常，飲食均衡，加適量運動就掂啦！

191148

我覺得遊泳不錯, 專瘦大腿和屁股哦.. 和你分享