關於下腹部的訓練

jason1204

如提

請問各位大大平時怎麼訓練下腹部的阿?

我指的是肚臍以下的部分

感覺鍛鍊都練不到那一塊脂肪都堆積在那邊

有沒有甚麼運動專練這塊??

ab87006tw

youtube
10.03.12 黃阿文教練 訓練動作示範
黃阿文示範「懸吊左右提腿」（Hanging Leg-raise）
61歲黃阿文教練 負重懸吊提腿(Hanging Leg-raise)
黃阿文教練musclecenter training bicepes
黃阿文教練練腹肌(提腿)Hanging Leg-raise by Musclecenter (2012-11-2)
拉力帶輔助 負重懸吊提腿(Hanging Leg-raise)
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那還要配合吃唷
還有慢跑
不要油
不要鹹
不喝酒
其中一個破了
下面很快就
摸得出來
澱粉自己控制