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[問題討論] 划船機是有氧還是無氧運動? [複製連結]

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發表於 2017-12-1 10:07:15 |顯示全部樓層
自從加入健身房以來,幾乎都在上萵苣的團體課,巨巨朋友知道後覺得我很浪費錢
就帶著我一起練重訓器材,像是蹬腿機、蝴蝶機
我最近迷上用划船機
練完手臂和背都好痠,以為自己已經練到重訓器材,結果朋友跟我說這是心肺訓練??

有人能幫解答嗎  感謝~~

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狀態︰ 離線
發表於 2017-12-1 13:43:26 |顯示全部樓層
我覺得算心肺訓練吧,畢竟是一直持續不斷的

看很多人都拿划船機當作重訓錢的暖身

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狀態︰ 離線
發表於 2017-12-1 16:41:28 |顯示全部樓層
是有氧運動喔!
話說划船機真的很冷門耶,建議樓主去練練別的器材吧

狀態︰ 離線
發表於 2017-12-1 23:28:00 |顯示全部樓層
估狗之後發現~
划船機是一種綜合的訓練形式,它的優勢:
1. 肌肉:可以挑戰身體所有的大肌群,在同一時間內,身體有80%的肌肉被鍛鍊,尤其是軀幹、手臂、大腿和臀部。
2. 關節:最安全的關節活動範圍。這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上的壓力。
3. Coordination協調性:平滑的動作節奏和合理的動作連結可以協調練習各項身體能力。
4. 基礎代謝率和心血管系統:在單位時間內提高時間效率,通過耐力和力量的訓練,提高消耗熱量的能力,調節運動強度(有氧、無氧、力量控制)。
5. 受眾面廣,6歲以上都能使用,並且適合各種運動水平的人。

原文網址:http://kknews.cc/zh-tw/health/gna2om.html

滿全面性的耶

點評

歐尼  問了巡場教練,他說划船機算有氧運動,而且比較偏向「全身肌肉訓練」跟你說的一樣 難怪每次划完船都大出汗  發表於 2017-12-5 17:16:53
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