什麼！ 每天做家務30分鐘 研究證明可降低早死風險

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什麼！ 每天做家務30分鐘 研究證明可降低早死風險

人們都知道規律運動有益身心健康，不過加拿大聖保羅醫院心臟科專家李爾（Scott Lear）領導的研究團隊發現，所謂每週5天每天30分鐘的「運動」，不管是去健身房或者走路上班，甚至是去洗衣服或做園藝等家務，都能降低早死的機率。

據《路透》報導，李爾團隊刊登在頂級醫學期刊《柳葉刀》（The Lancet）的論文，追蹤17個國家共13萬人，並且橫跨貧富階級，發現只要有符合5天都活動30分鐘的標準，可減少1/12早死機率，以及4.6％的心臟病發生率。

李爾指出，有一些預防或治療心臟病的措施比較昂貴，例如服用藥物或多吃水果和蔬菜，這些對貧困地區的人民難以負擔，但走路是不用花錢的，因此窮人也能靠著這些方法帶來巨大的健康效益。

不過，雖然世界衛生組織建議，18至64歲的成年人每星期至少要進行150分鐘的中等強度有氧運動，以及每週至少兩天的肌肉強化鍛煉。但是專家估計，世界上將近有25％的人沒有達到這些準則。

(自由時報健康醫療網)