大家重訓完都會拉筋嗎?

chechesss

會啊！拉筋可以讓我們肌肉柔軟度和彈性更好，每次我都會拉十分鐘喔!

賴建良

我健身前後都不曾拉筋.....
我是認為只要重量不要過度  注意動作的標準性來避免受傷 不拉筋其實也還好

ballyprada

拉筋就像是熱身運動
做一下會比較好

B仔

拉筋是一定要的 累積訓練的乳酸 要靠拉筋排除 不然會變肌肉球喔~

ab87006tw

拉筋
為了保護
不會讓身體
處於緊繃狀態
下一次運動表現會更好
及
降低受傷機率

這是很棒的花錢服務

你換個方式想想
請問你的教練

我要如何自己獨立
完成

大學的體育老師
正常都是博士畢業的
這是專業的!

咖啡
茶
都可以寫論文了

我沒在嘴砲啊!

lily71234

拉筋真的很重要
雖然要花很多時間
但可以舒緩肌肉不會讓肌肉一直處在緊繃狀態
而且隔天會比較不痠痛!!

siaoko

我會哦，我每天固定會拉下半身

傲凌雪

拉筋可以幫助肌肉修復
幾年前剛入門健身，不懂都隨便亂練，沒有確實熱身也沒有確實放鬆
導致現在肩關節活動度一年比一年差

現在練完，必做的功課就是放鬆肌肉，讓整個肌肉組織不要那麼緊繃

ab87006tw

傲凌雪 發表於 2020-2-5 15:27  
拉筋可以幫助肌肉修復
幾年前剛入門健身，不懂都隨便亂練，沒有確實熱身也沒有確實放鬆
導致現在肩關節活動 ...

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你是不是前側強
後側比較弱
好比
身蹲
上自由槓
肩頰收緊
手碗
無法與背平行?