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發表人: 熟成紅茶

[問題討論] 大家重訓完都會拉筋嗎? [複製連結]

chechesss

精靈

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11樓

發表於 2019-5-3 00:11:34 |只看該作者

會啊！拉筋可以讓我們肌肉柔軟度和彈性更好，每次我都會拉十分鐘喔!

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賴建良

見習天使

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12樓

發表於 2019-5-23 11:07:38 |只看該作者

我健身前後都不曾拉筋.....
我是認為只要重量不要過度注意動作的標準性來避免受傷不拉筋其實也還好

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ballyprada

力天使(五級)

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13樓

發表於 2019-6-3 16:10:54 |只看該作者

拉筋就像是熱身運動
做一下會比較好

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B仔

正天使(一級)

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14樓

發表於 2019-6-9 13:05:59 |只看該作者

拉筋是一定要的累積訓練的乳酸要靠拉筋排除不然會變肌肉球喔~

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ab87006tw

主天使(六級)

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15樓

發表於 2019-9-1 12:32:07 |只看該作者

拉筋
為了保護
不會讓身體
處於緊繃狀態
下一次運動表現會更好
及
降低受傷機率

這是很棒的花錢服務

你換個方式想想
請問你的教練

我要如何自己獨立
完成

大學的體育老師
正常都是博士畢業的
這是專業的!

咖啡
茶
都可以寫論文了

我沒在嘴砲啊!

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lily71234

見習天使

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16樓

發表於 2019-9-9 20:07:31 |只看該作者

拉筋真的很重要
雖然要花很多時間
但可以舒緩肌肉不會讓肌肉一直處在緊繃狀態
而且隔天會比較不痠痛!!

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siaoko

正天使(一級)

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17樓

發表於 2019-9-15 13:47:48 |只看該作者

我會哦，我每天固定會拉下半身

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傲凌雪

精靈

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18樓

發表於 2020-2-5 15:27:51 |只看該作者

拉筋可以幫助肌肉修復
幾年前剛入門健身，不懂都隨便亂練，沒有確實熱身也沒有確實放鬆
導致現在肩關節活動度一年比一年差

現在練完，必做的功課就是放鬆肌肉，讓整個肌肉組織不要那麼緊繃

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ab87006tw

主天使(六級)

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19樓

發表於 2020-2-8 15:53:59 |只看該作者

傲凌雪發表於 2020-2-5 15:27
拉筋可以幫助肌肉修復
幾年前剛入門健身，不懂都隨便亂練，沒有確實熱身也沒有確實放鬆
導致現在肩關節活動 ...

==
你是不是前側強
後側比較弱
好比
身蹲
上自由槓
肩頰收緊
手碗
無法與背平行?

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