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發表人: 熟成紅茶

[問題討論] 大家重訓完都會拉筋嗎? [複製連結]

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發表於 2019-5-3 00:11:34 |顯示全部樓層
會啊!拉筋可以讓我們肌肉柔軟度和彈性更好,每次我都會拉十分鐘喔!

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:44:27

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狀態︰ 離線
發表於 2019-5-23 11:07:38 |顯示全部樓層
我健身前後都不曾拉筋.....
我是認為只要重量不要過度  注意動作的標準性來避免受傷 不拉筋其實也還好

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:44:33

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狀態︰ 離線
發表於 2019-6-3 16:10:54 |顯示全部樓層
拉筋就像是熱身運動
做一下會比較好

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:44:38

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發表於 2019-6-9 13:05:59 |顯示全部樓層
拉筋是一定要的 累積訓練的乳酸 要靠拉筋排除 不然會變肌肉球喔~

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:44:42

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發表於 2019-9-1 12:32:07 |顯示全部樓層
拉筋
為了保護
不會讓身體
處於緊繃狀態
下一次運動表現會更好

降低受傷機率

這是很棒的花錢服務

你換個方式想想
請問你的教練

我要如何自己獨立
完成

大學的體育老師
正常都是博士畢業的
這是專業的!

咖啡

都可以寫論文了

我沒在嘴砲啊!

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:44:48
.......

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發表於 2019-9-9 20:07:31 |顯示全部樓層
拉筋真的很重要
雖然要花很多時間
但可以舒緩肌肉不會讓肌肉一直處在緊繃狀態
而且隔天會比較不痠痛!!

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:44:54

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發表於 2019-9-15 13:47:48 |顯示全部樓層
我會哦,我每天固定會拉下半身

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:45:00

狀態︰ 離線
發表於 2020-2-5 15:27:51 |顯示全部樓層
拉筋可以幫助肌肉修復
幾年前剛入門健身,不懂都隨便亂練,沒有確實熱身也沒有確實放鬆
導致現在肩關節活動度一年比一年差

現在練完,必做的功課就是放鬆肌肉,讓整個肌肉組織不要那麼緊繃

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:45:05

Rank: 8Rank: 8

狀態︰ 離線
發表於 2020-2-8 15:53:59 |顯示全部樓層
傲凌雪 發表於 2020-2-5 15:27  
拉筋可以幫助肌肉修復
幾年前剛入門健身,不懂都隨便亂練,沒有確實熱身也沒有確實放鬆
導致現在肩關節活動 ...

==
你是不是前側強
後側比較弱
好比
身蹲
上自由槓
肩頰收緊
手碗
無法與背平行?

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:45:11
.......
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