不只記錄心跳、步數…研究：手機APP能治療憂鬱症

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不只記錄心跳、步數…研究：手機APP能治療憂鬱症

隨著現代人養生保健意識的抬頭，越來越多手機主打附有健身類或配對行動裝置，能記錄個人心跳、睡眠習慣、步數的應用程式，來協助民眾管理個人健康。但你知道嗎？除了上述功用外，根據2017年發表於《世界精神醫學期刊》的研究更發現，智慧型手機的應用程式對於治療憂鬱症症狀，也有一定的效果，有利提升患者治療可及性！


根據2017年發表於《世界精神醫學期刊》的研究更發現，智慧型手機的應用程式對於治療憂鬱症症狀也有一定的效果，有利提升患者治療可及性！

別小看手機！研究：善用手機APP也能治療憂鬱症

這份刊登於2017年《世界精神醫學期刊》的研究，主要是由澳洲國家輔助醫學研究院、哈佛醫學院、曼徹斯特大學及澳洲黑狗研究所共同主持。研究者系統性地回顧了18項隨機對照試驗，這些試驗共檢驗了22種透過智慧型手機提供的心理健康干預措施（例如：iPST、PRISM等）。

研究對象共計包括了3,414名18至59歲有精神疾病或相關症狀者（包含憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、失眠等）。研究結果發現，智慧型手機確實可以用來改善憂鬱症的自我管理。相較於對照組，使用智慧型手機心理健康相關應用程式的組別憂鬱症狀顯著降低。

且僅使用智慧型手機的干預治療比將手機與其他人類／電腦的合併治療方式效果好。即便是不同類型的應用程式，舉凡，情緒監測、認知行為治療或與正念合併的程式，治療效益相同。而其中尤其是使用獨立的應用程式者（不需要依賴醫師或電腦回饋）效果更佳。

利用手機治療憂鬱症？專家：關鍵在便利性、普及性

對於這樣的研究結果多數人一定會感到相當訝異，為何虛擬程式也能得到這樣的輔助治療效果？對此，國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系林家興教授表示，其實心理健康應用程式的設計與心理諮商相同，都是以不同的心理學理論為基礎設計；且該研究結果也顯示，無論是應用程式或心理諮商，使用不同理論治療對於改善憂鬱或焦慮症狀並無差異。


最重要的是，心理健康應用程式能讓使用者便於操作，進而落實每日記錄自我情緒、認知及行為變化等事項。

事實上，其認為心理健康應用程式之所以能獲得這樣的成效，首要歸功於智慧型手機的普及，讓不同年齡、性別的人都能受惠於結合智慧型手機和生理回饋的應用程式。最重要的是，心理健康應用程式能讓使用者便於操作，進而落實每日記錄自我情緒、認知及行為變化等事項。

不過，林家興教授也提醒，雖然智慧型手機心理相關應用程式因為能讓使用者獨自操作，得到自我控制感，對於輕度憂鬱症患者確實有幫助。但值得注意的是，應用程式仍舊無法全面取代藥物及心理治療，建議中度以上或情況複雜的憂鬱問題，還是要須尋求專業人員的協助。

憂鬱患者福音！手機APP具匿名性、隱私、負擔小

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任則認為，上述研究也證實，新興電子產品、軟體在整合式醫療途徑上，確實具有發展性及未來性。尤其是，對於居住偏鄉、沒辦法就近醫療，或無法穩定進行醫療協助的患者，智慧型手機的應用程式，更額外提供了一種可行性高，且負擔相對小的治療機會。最重要的是，由於它同時具匿名性，保有隱私，開啟不擔心被標籤化與自我管理的照顧途徑，對於有需要協助者，更是一大福音。

因此，葉雅馨主任建議，除了輕、中度憂鬱症患者可適度於用藥、諮商治療之餘輔助搭配使用外。近期自覺壓力過大、心情不順、常常感冒或感冒很久都不會好的朋友，也不妨可下載相關的應用程式，使用這些程式進行情緒篩檢，若發現身心狀態亮紅燈，也能更進一步尋求適當的專業協助。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/74/56311