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7成上班族晚睡強迫症候群 傷腸耗胃
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7成上班族晚睡強迫症候群 傷腸耗胃
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發表於 2018-3-27 12:00:41
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根據調查,近7成上班族有「睡眠時間已到或感到疲憊,仍捨不得入睡」的晚睡強迫症候群;其中8成7有腸胃問題。彰化鹿港基督教醫院胃腸肝膽科醫師林成行表示,維護腸道菌性平衡與健康,擁有好的睡眠與好腸胃,才能以健康的身體為明天努力。
2018-3-27 12:00:12 上傳
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推估全台可能有878萬的青壯上班族,普遍存在「晚睡強迫症候群」作息習慣,其中更有8成7出現腸胃問題,其中前五大為消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便秘與痔瘡。林成行醫師表示,上班族因工作壓力或生活習慣選擇,常見已屆入睡時間卻仍頻頻捨不得入睡的晚睡強迫症候群習慣。
不僅影響精神,調查結果亦顯現,此族群上班族出現腸胃問題的比例也會明顯高於正常睡眠的受訪者。藉由目前國際相關研究進一步說明,主要因為當人類的生理時鐘作息混亂、破壞原有規律時,腸道益生菌也會跟著無所適從,代謝亦會跟著錯亂,長期下來累積在腸道內的物質會改變腸道菌群,進而改變了腸道菌相平衡,可能導致後續腸胃問題。
在上班族「晚睡強迫症候群」的成因及現象中,可將其分為「晚睡三類型」為:
2018-3-27 12:00:13 上傳
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一、紓壓晚睡型,白天工作過度忙碌、壓力大,晚上會選擇以玩電玩、追劇等方式紓壓才能安然入睡。營養師表示,此類型的人,晚餐常跳過不吃,研判或與其高工時的生活模式有關、導致無法準時吃晚餐。
二、榨乾晚睡型,有榨乾體力、或透支精力的晚睡現象,明知應該早睡或已經躺平,卻仍繼續使用疲累到應該休息的身體而熬夜,隔日易精神不濟。此類型較容易偏好油炸、燒烤等油膩的食物。
三、愉悅晚睡型,喜歡在夜晚處理公事或思緒不斷,如夜晚特別有創作靈感,或是認定有些事只適合夜晚做而選擇熬夜。此類型較容易有吃宵夜的習慣。
2018-3-27 12:00:12 上傳
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千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵表示,台灣上班族普遍都有蔬果攝取不足的現象,如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果,都僅有12%上班族達標。而晚睡強迫症者從調查中發現,不僅晚餐不吃、常吃宵夜,更偏好油膩食物,都是傷害腸胃健康的習慣,更會在體內營造出不利菌相平衡的環境。
2018-3-27 12:00:13 上傳
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陳營養師表示,在飲食習慣不正常、睡眠不足、工作壓力等多重影響下,上班族的腸胃問題日益加劇。當然,正常作息及飲食仍是首要根本之道,但若晚睡慣性無法立即調整,建議除了應注意飲食均衡性,也可喝優酪乳補充好菌,並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維,都有助於腸道好菌生存,減少因為生活作息的不規律對菌相平衡的影響,降低腸胃問題發生的機率與風險。
台灣新生報
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