身體健康:8個口訣，你也能擁有一個身體健康

benice0828

因為每個人有不同的基因、不同的生活習慣、不同的情緒反應。只要記得幾個秘訣，多和少的秘訣，就能讓的身體健康喔～不妨將以下這些身體健康的秘訣記下來，會讓你的每一天過得更健康！



關於零食

身體健康秘訣(1)多果少糖

食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。



身體健康秘訣(2) 多茶少煙

茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。



身體健康秘訣(3)多水少酒

常喝開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣喝開水的人，體內去氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨喝一杯開水，日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。



關於飲食

身體健康秘訣(4) 多菜少肉

吃肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

身體健康秘訣(5) 多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。



關於口味

身體健康秘訣(6)多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。



關於情緒

身體健康秘訣(7) 多笑少怒

怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累，使人減壽。

身體健康秘訣(8) 多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。



以上這些身體健康的秘訣記起來了嗎?想有一個健康的身體其實很簡單的，人都是日積月累的破壞身體，讓自己身體越來越差，告訴你更快讓你身體更健康的方法….