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[求助] 跑步時候容易抽筋 [複製連結]

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發表於 2018-4-1 21:00:38 |顯示全部樓層
小弟慢跑約有五年了,耐力上應該還算ok,而且每次都可以跑10k以上(一個小時),就是在20k左右時候容易抽筋,請問有經驗的大大,如何解決這個問題?

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狀態︰ 離線
發表於 2018-4-1 22:40:53 |顯示全部樓層
平時多拉筋,多做些讓肌肉柔軟的運動,適時的補充水份,運動前後都要做伸展的動作,另外如果像你一次跑那麼遠的話,抽筋其實算正常的,建議可以先去網路上查看腿部不同肌群的各個伸展方式,因為大多時候我們在做伸展操的時候,腿部某些肌肉是沒有拉到的!
再來以我的經驗,建議可以多按摩小腿肚!

以上僅供參考,以上為經驗之談!

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狀態︰ 離線
發表於 2018-4-4 00:38:55 |顯示全部樓層
好的,就從拉筋跟按摩開始試試看^^謝謝
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