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[求助] 跑步時候容易抽筋 [複製連結]

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1樓

發表於 2018-4-1 21:00:38 |只看該作者 |倒序瀏覽

小弟慢跑約有五年了，耐力上應該還算ok，而且每次都可以跑10k以上（一個小時），就是在20k左右時候容易抽筋，請問有經驗的大大，如何解決這個問題？

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感謝作者

座天使(七級)

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2樓

發表於 2018-4-1 22:40:53 |只看該作者

平時多拉筋，多做些讓肌肉柔軟的運動，適時的補充水份，運動前後都要做伸展的動作，另外如果像你一次跑那麼遠的話，抽筋其實算正常的，建議可以先去網路上查看腿部不同肌群的各個伸展方式，因為大多時候我們在做伸展操的時候，腿部某些肌肉是沒有拉到的！
再來以我的經驗，建議可以多按摩小腿肚！

以上僅供參考，以上為經驗之談！

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3樓

發表於 2018-4-4 00:38:55 |只看該作者

好的，就從拉筋跟按摩開始試試看^^謝謝

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