重量訓練過頭 未成肌肉男 肩峰鎖骨先脫臼

鈞蝦逵人

重量訓練過頭 未成肌肉男 肩峰鎖骨先脫臼

台中一名30歲田姓男子，在朋友介紹下到健身房做重量訓練，因想早日變成肌肉男，求好心切下，未循序漸進增加重量、強度，造成左肩受傷隱隱作痛，一度以為只是肌肉拉傷，前往醫院檢查才發現左肩峰鎖骨關節脫臼，經骨科醫師進行開放性關節復位併金屬內固定手術，3個月後才恢復正常，開心恢復重量訓練。

國軍台中總醫院骨科醫師賴仁傑今天表示，這名患者到院時表示，在朋友介紹下到健身房做重量訓練，某天進行臥推這項訓練時，因一次重量加太多，做完後左肩開始覺得不舒服，一開始還以為是拉傷，但過了一陣子狀況還是沒改善，不但肩膀稍微動一下就隱隱作痛，手往上舉疼痛更是明顯。

賴仁傑表示，安排患者接受X光檢查，才發現原來左邊肩峰鎖骨關節脫臼了，趕緊替他進行「開放性關節復位併金屬內固定手術」，利用鋼板將移位脫臼的肩峰鎖骨關節固定住，約3個月後將鋼板移除，脫臼部位已經恢復正常。

賴仁傑指出，肩峰鎖骨關節是連接鎖骨和肩峰的一個小關節，不過在每個人肩關節旋轉的時候卻扮演重要的角色，一旦脫臼受傷，只要肩膀、上臂稍微一動就不舒服，讓肩關節的活動受限。

賴仁傑提醒，許多年輕人夢想有8塊肌、人魚線的理想身材，但進行重量訓練時，除了運動前充分的熱身，把筋骨都熱開，最好是有教練在旁指導，如果是自己訓練，建議要按部就班慢慢增加重量和訓練強度，不要一下子增加太多，姿勢更要正確，避免出現拉傷或類似此個案的關節脫臼，才不會肌肉男還沒練成，就弄到渾身是傷。

(自由時報健康醫療網)