英國研究：「輕運動」助降低老人死亡風險

鈞蝦逵人

英國研究：「輕運動」助降低老人死亡風險

「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）報告打破人們長久以來，認為要促進身體健康及降低死亡風險，就需長時間從事劇烈運動的假設。報告指出，遛狗、園藝等不易流汗的輕度運動，可降低年長男性的死亡風險，應列入高齡人士的運動量指南。

綜合媒體報導，研究主筆、倫敦大學流行病學者傑夫里茲（Barbara Jefferis）追蹤約1200名平均年齡78歲、不患有心血管疾病的男性，歷經5年的研究發現，從事活動的激烈程度高低均有益於長者。

報告中指出，每天從事30分鐘輕度運動，死亡風險將降低17%；若提升為中強度運動，將降低死亡風險達33%。如從事除草、游泳或健走等簡短、分段式輕度運動項目，均有助於男性延年益壽，與每次健身時間較長的男性無異。不過上述均指一次運動的總時數，而非將運動時數分開計算。

這項報告雖未採用年長女性相關數據，但傑夫里茲表示，研究結果在女性身上一樣適用。

(自由時報健康醫療網)