睡前玩手機、白天又想睡 這是「社交性時差」

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現代人手機不離身，就連睡前也不放過，常常第二天起床會感到莫名煩躁，且白天犯睏，就算周末補眠還是越睡越累。據《堪培拉時報》報導，超過三分之一的澳洲民眾，因為睡前玩手機或平板電腦，出現了類似「社交性時差」的症狀，專家警告，低質量的睡眠已經對民眾的健康產生了嚴重的影響。

什麼是社交性時差呢？我們對於出國造成的時差並不陌生，通常會因為當地的睡眠時間不同，調整自己的生理時鐘；而社交性時差則是我們因為有各種社交活動，使得睡眠時間與生理時鐘不一致，進而打亂睡眠規律。

但更多人不知道的是，沒睡好對情緒會有不良的影響，影響的範圍可能不只自己，而澳洲睡眠協會負責人艾斯伍德教授（Professor Peter Eastwood）也抱持類似看法，他說：「睡眠不足對日常生活造成的危害恐怕比人們意識到的還要多。」

睡眠健康基金會對此建議，缺乏睡眠的人睡前不要玩平版電腦或者手機，早睡晚起，養成睡眠好習慣，而不是透過周末補足睡眠時數來補充睡眠，才能創造更好的睡眠品質。