驚！選錯下午茶越吃越累 下午茶選水果讓正能量爆棚 原文網址: 驚！選錯下午茶越吃越累

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今天是憂鬱的周一, 看到這篇報導, 頓時覺得這一周應該可以戰力無窮了吧
看來要把之前都是吃些餅乾改成：芭樂、奇異果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等水果了


節錄重點如下:

根據調查發現，吃下不夠健康的下午茶，工作情緒不但沒有起色還會增加負面情緒，讓工作更沒有效率！回到家站上體重機還會發現，不知不覺中已經攝取過多熱量，體脂也跟著一起徹底失控了，無疑是雪上加霜呀！

董氏基金會日前針對台灣20～49歲上班族進行「上班族工作效率與點心補充」網路調查，結果顯示多數上班族在下午1點到3點工作效率最差，狀況包含疲倦、注意力不集中、不耐煩和壓力大，以及對工作內容感到枯燥無味、情緒低落、緊張不安等。


而調查也發現，有7成上班族會吃下午茶或點心來提振情緒讓工作效率變好，最常選擇點心依序為：餅乾、甜點、含糖飲料、無糖飲料、水果、中式點心、油炸食物、原型食物、生菜沙拉等；其中近9成是選擇高油糖食物，但吃進不夠健康的下午茶可能對消除上班族負面情緒沒有助益，尤其喝含糖飲料更是讓工作效率變得最差，其次依序為甜點、餅乾、油炸食物。


反觀，下午茶吃水果的工作效率為最佳，其次依序為生菜沙拉、無糖飲料和原型食物。董氏基金會指出，相對於較健康點心，吃較不健康點心的疲倦感高出2.3倍、注意力不集中感高出1.9倍，其中水果為調查中最佳點心，進一步分析亦顯示，攝取水果的每週天數、每日份數，與身體快樂指數呈現正相關，不過可惜的是近9成上班族，都沒有吃足每日2份水果建議量。

張智翔醫師進一步說明，常見益菌生為膳食纖維，想在上班期間保持正能量，下午茶點心選擇富含膳食纖維的水果，可幫助腸道健康，並提高血糖穩定度，另外補充維生素C，抵抗負能量來襲，尤其水果所含的維生素C更有助於活化體內酵素，還可調節代謝、激素及神經化學物質合成，可幫助減緩疲勞，增加活力。紐西蘭奧塔哥大學研究中就發現，每日食用兩顆黃金奇異果的學生，情緒有顯著的正向提升，負面情況更是大幅改善。



資料來源：https://www.ettoday.net/news/20180809/1228783.htm?ercamp=sorted_hot_news

bird5319

長知識了，感謝大大無私的分享~~~