頻尿失眠自律神經失調及中醫飲食、西醫治病經驗

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分享一下經驗，可能有錯誤的地方，可以自己判斷一下。
在失眠頻尿很嚴重無法入睡，中醫尚無法短時間改善時，在身心極度疲勞無法承受時，受不了有看西醫身心科，由身心科醫師開藥幫助睡眠，幫助自律神經失調恢復(睡前利福全、悠樂丁、樂復得各1顆)，大概半年至一年後，在失眠改善，身體比較恢復後就跟醫師討論慢慢減藥，後來有減至停藥。
中醫之前看台北古亭張順晶醫生如果醫生在清濕寒熱火還有腸胃很虛弱的話，領藥時櫃檯都會吩咐治療康復前飲食要注意(也有跟吩咐的人討論一下，是從本草綱目的觀點): 飲食平和，正常適量吃一般飯菜即可，不用亂想要多攝取什麼，喝足量溫開水幫助代謝(喝溫開水一次適量多次，不要牛飲)，視自己體質避開不適合的食物或調整 A.甜食不能吃因甜會生痰濕 B.勾芡羹物糯米不能吃因會使血液變黏稠，即不要吃黏滯性的食物 C.所有寒性冰的冷的都不能吃因會使腸胃寒涼運轉變慢 然後影響肝火上升 (如果誤以為身體上火又吃寒涼想要降火 就又會使腸胃寒涼再影響肝器又生肝火 變成惡性循環)，且飲食偏寒涼會使身體變虛寒，也使寒、淤症狀變嚴重，不吃辣烤炸等熱躁性食物D.幾乎瓜類(絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜)和生菜都是冷的不能吃 只有地瓜南瓜可以(大白菜、清江又稱青江白菜也不行、白蘿蔔就算煮排骨湯是熱的也不行 因為其屬性仍是寒涼 就算是熱湯仍會影響腸胃) E.所有水果除了蘋果和芭樂外其他都先暫時不要吃 因為其他水果大多屬涼 葡萄可以買紅地球葡萄 其他巨峰或什麼的不行 柳丁有糖分如果要吃一天最多吃一顆 黑白木耳可以吃但也不要過量 菇類只有黑頭的可以(注意普林不過量) 其他白的菇屬寒不行 F.海鮮類只有魚可以吃(另外有在其他書看到魚屬鹹 太常過量也會有鹹味對身體的影響) 其他蟹類殼類都屬涼不行 禽類雞可以吃 水禽鴨鵝則屬寒 G.黃豆、豆漿、豆皮可以食用，但豆腐、豆花不行，因為含有石膏是冷的 F.麥類麵類麵包饅頭等麥性會生熱，如果身體有熱也要少吃 H.茶類除了紅茶等完全發酵以外屬溫可以喝(但溫度不可是冷的，並注意咖啡因也不可喝過量) 其他綠茶等都是冷的會影響腸胃 咖啡會苦也是屬於冷的(大抵苦屬寒) I.正常健康人體喝溫開水身體自然會去代謝濕熱等不好的東西，但如果身體有狀況代謝已經不好已有濕熱積在身體或腸胃已經虛弱了，醫生正開藥清濕寒熱火或治療腸胃，自己飲食沒注意又產生，那就要再吃較久的藥來清(治)，等於多拿錢給醫生 J.東西只要冰過就算退冰仍屬冷寒 除非煮過 K.之前有看過另一個中醫有說吃東西七八分飽就好，吃太飽等於果汁機放入過量水果會打得很辛苦變腸胃虛火，且超過身體所需過多的營養反而變成負擔，晚上八點之後避免吃消夜，晚上腸胃要休息，如果長期過晚吃宵夜腸胃無法休息一直運作長期會有問體甚至長腫瘤，且胃不和則臥不安，胃有問題會影響睡眠 早上最好要吃早餐(早起喝一杯溫開水) 剛好腸胃運作的時間 另壓力對脾胃影響甚鉅 不要長期處於高壓的環境 你誤以為心理可以承受 但身體可能已經悄悄變差了 長期日積月累就變非常差 此時要治就很慢恢復了L.麵包等烤過的東西會生熱，饅頭雖用蒸的但因是麥類仍會生熱(可能比麵包好一些)外面買的饅頭還要小心是用膨脹劑和考量發酵對身體的影響 M.酒會生濕熱，牛奶好像屬於乾寒 N.腰果等種子類屬發物 要考量攝取 O.另有一中醫說如果上焦濕熱(如頭面上長囊腫)要避免吃頭肉 如豬頭骨肉、豬耳等會使血氣上行的食物，另穀類粉狀等沖泡品不算很好的食物型態，粉狀全面接觸空氣可能過度氧化及烘焙可能屬躁，盡量攝取一般方式烹煮之原型食物 P.每種食物都有屬性，要看身體狀況、體質、天候視情況攝取，調整到平衡 Q.如果嘴饞想吃無法忍受很想吃就吃一些，但不要太多，或等到身體好了之後再偶爾適量吃 R.另外張醫師還有其他醫生都會交代要早點睡(睡覺等於身體自己自藥治療，有中醫說不管你怎樣，最晚十一點前醫定要睡覺，其最好可以的話是十點)，並暫時清心寡欲或節欲一段時間，等到不好的東西清完身體再補回來之後康復了再適度(不然還沒治好精氣又漏失了，要減少接觸) S.適量運動可以幫助心肺功能和身體經絡血液循環(一直坐著躺著血液循環就越來越慢了)，但要循序漸進，運動也要安排與休息相間動靜調和勞逸均衡(工作也是 工作四五十分要活動休息看遠方一下五、十分) T.適度曬曬太陽也是好的 U.可以去空氣好的地方走走 V.情緒平和非常重要，暫時避免會影響情緒的事物，如恐傷腎，本來已經腎弱了易生恐，因為擔心身體又由情緒產生新的恐，恐又傷腎，腎又更弱，持續惡性循環，或如大怒傷肝且怒時會產生壓力又會傷腸胃，且透過發脾氣宣洩又把存的能量生氣氣完 (用完)，等於重來 (“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”) 但人本來就有七情六欲，也不是要完全沒有情緒(可能要高僧或很有修煉才能不受心識影響或死了才無心識活動)，所以可以有情緒但要適度不要過度，如聖經所說不可含怒到日落。 W.工作跟生活要平衡，應該找個正當健康的興趣下班跟假日可以做 張順晶醫生就說人生不是都是工作啊 像他腳雖然不太好 也爬過玉山跟什麼大湖的，所以晚上跟假日不要一直加班(工度過度負荷或用腦用心用身過度，要學會反應 請求協助 跟上司溝通 學會說不跟如果工作過多請求分工及支援，不過吃人工作有時有無奈的地方，別人已經高壓，自己心裡試著不要對自己更高壓，對自律要求高的人不容易，慢慢嘗試調整) ；另久坐傷肉，加上用電腦長期同一個姿勢會導致肩頸肌筋膜疼痛變超硬超級無敵痛(有錢可以自己買一個好的人體工學椅放到上班的地方用 對腰也有幫助 久坐姿勢不良可能會椎間盤突出) X.看電腦要安排一段時間休息十分鐘活動看遠 眼科醫生說 看近眼睛就是用力看遠就是放鬆 一直看近等於小腿一直跑步沒有休息 就算給放鬆劑(點藥)還是一直緊繃沒有用 另手機平板要非常非常謹慎再謹慎使用 二三四十分就要休息看遠方或遠方綠色十分二十分 且一天不要看太多次 藍光會像微波爐一樣微波眼睛玻璃體導致飛蚊症 還會影響情緒跟睡眠(曾有中醫說晚上睡前關燈在暗處看五分鐘 把藍光釋放掉) 嚴重會視網膜剝離 身旁有同事近視六百度 上班來回坐火車四十分鐘會用手機看劇 有一天完全無痛感但左視野少了一塊區域看了三個醫生才檢查是視網膜剝離 緊急手術吸出玻璃離打入氣體貼合(等於眼睛沒了玻璃體，他說手斷掉可以綁繃帶 腳斷了可以拄拐杖上班 眼睛壞了就不能上班了 他還有一個女兒要養) 手術後必須頭往下三天不能動住院了一段時間 一年後視力恢復到最好戴眼鏡也只有0.8且視野整個會縮小八成 隔年還要再換水晶體(自費可選至十萬的花費，視網膜剝離後都會有的症狀所以一年後連水晶體也要換，才四十歲，還要二十五年才能退休，別說老了之後還會退化)，結論看手機真的要很小心，長期頭稍低著看手機也會導致肌筋膜疼痛(不要以為不會，幾年就會非常痛，復健科醫生說手拿手機低頭看的姿勢非常糟糕) Y.西醫雖籠統說各種症狀查無原因是自律神經失調，或許就是身心全部或局部承受壓力、緊張、用力、緊繃長期累積過度所產生對神經、肌肉、五臟六腑、經絡氣血循環乃至眼睛睫狀肌的傷害，看你哪邊使用過度就哪裡出問題，很多症狀一起發生，且身體統合復原系統或基本功能(如睡覺、心律)也出問題好像一直好不起來，就讓人越來越失去希望跟害怕了。但是用對方法，可以龜速減緩或慢慢改善，要有耐心(曾經遇過某保健人員說全身細胞換過一次要128天，不知對還錯，總之需要時間，好醫生跟之後生活運動習慣的改善應該很重要，不然好了又發作重來一次。) 還有吃東西最好細嚼慢嚥 可以的話咀嚼20、30下或更細或適合自己的方式 除了在口腔分解澱粉和把食物嚼細讓腸胃更好消化外 人在咀嚼食物時 腸胃也同時在動作 好好咀嚼 腸胃也可以好好運作 狼吞虎嚥腸胃負擔很大 (人的意識神經傳遞很奇妙 口在吃食物 腸胃也連帶在工作了) 另酒精過量會刺激胃黏膜 過多酒精會也會擾亂氣血運行損傷元氣

另外失眠很嚴重，中醫尚無法短時間改善，在身心極度疲勞無法承受時，受不了有看西醫身心科，由身心科醫師開藥幫助睡眠，幫助自律神經失調恢復(睡前悠樂丁、利福全和樂復得各1顆)，大概半年後，在失眠改善，身體比較恢復後就跟醫師討論慢慢減藥，中間也有時復發有反復調整，也花了一段時間，最後有成功停藥。西藥減藥的藥物順序和劑量調整有醫學上的邏輯，最好跟醫師討論，在醫師指導下用藥減藥，不要自己亂減亂停，反而會打亂藥物治療效用及藥物和身體運作。一開始吃西藥也有擔心跟害怕，但在失眠情況下，有西藥幫助睡眠讓身體可以休息修復改善，比完全失眠無法休息的情況好，等身體康復到一個程度，再慢慢減藥，如果真的需要治療，可以不用過度擔心，不過每個人身體和狀況不一樣，跟專業有耐心的醫生討論會比較好。自己同時也要調整想法生活飲習運動習慣，讓身體有恢復的環境和作息。想法上比如如果會高度要求自己，可能要能慢慢降低放鬆到適當程度，不過個性想法不好改變，嘗試慢慢調整，也有可能發生迫於經濟、家庭及工作等壓力無法自主的情況，健康的人聽到生病的人可以多給予體諒、鼓勵、關懷或幫助。


什麼是內傷七情
中醫的七情指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種精神活動。情志活動與臟腑有密切關係；情志活動會影響臟腑。
http://www.shen-nong.com/chi/principles/sevenemotions.html

還有素食者可以注意參考研究看看的事，自己也吃過素，也遇過尿酸變高和吃偏寒的問題，寫過素食注意事:
豆類(黃豆、豆漿、豆製品、豆腐、豆干等)、香菇、蘆筍等普林含量高，可以查詢普林高的食物檢視飲食習慣有無吃太多，吃素尿酸高痛風通常是豆類吃太多，很多吃素的人不知道最後痛風，豆類是素食者蛋白質來源，但吃太多豆類血液尿酸會升高，要適量攝取，不要不夠，也不要過量，一餐半塊豆腐(含石膏較寒)或一塊豆皮的量差不多(可能因人略有差別)，調整飲食習慣，不要吃過多高普林的食物，尿酸應該就會正常了；另外豆腐豆乾含石膏，吃太多另外發引發腸胃虛冷的問題，有些蔬菜如白菜和瓜類(除南瓜不會)也屬涼寒，太多也會讓腸胃變虛寒，中醫有說法，人以胃氣為本，胃氣強則五臟俱盛，胃氣弱則五臟俱衰，連帶會影響五臟六腑，胃不和則臥不安會睡不好，腸胃體質長期虛寒會元氣不足會使血氣阻滯不通，如果有虛火的人，可能使虛火更旺。素料有人工添加物吃太多不好，炸過的豆皮也不好，非炸的豆皮應該比較好。飲食也不要吃太寒，會讓身體變虛寒。還有豆腐含鈣，與含草酸之菠菜等同食，可能產生結石，應避免。食也要注意食物所攝取之鋅及b群營養成份是否足夠。
仰佛教必須吃素嗎？ 聖嚴法師
不。素食雖是佛教鼓勵的事，但卻並不要求所有的教徒非得一律吃素不可。素食是大乘佛教的特色，是為慈悲一切有情眾生的原故，所以在南傳地區的佛教國家乃至出家的比丘，都不堅守素食；西藏的喇嘛，也不守素食。但他們不親自殺生。
因為，五戒的第一條就是「不殺生」，信佛之後，如能實行素食，那是最好的事，若因家庭及社交上的困難，不吃素也不要緊，但是不可再去親自屠殺，也不可指揮他人屠殺了。買了屠死的魚肉回家，那是無妨的。