更年期後如何預防心血管疾病

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更年期後如何預防心血管疾病



當女性進入更年期時，因身體體內雌激素分泌減少，恐增加心血管疾病風險！新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師提醒，為預防更年期後心血管疾病問題，建議除應積極控制體重外，在飲食中應以蔬食為主、降低紅肉攝取量，並限制鹽分攝取，以保障個人健康。



女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用，然而，當女性進入更年期時，因體內分泌的雌激素含量急速降低，也容易導致脂肪囤積在血管壁中，提高動脈硬化、冠心症、腦中風的疾病風險！除了積極控制在理想體重外，國健署也建議可從飲食調整作起，包括：

1. 多蔬食、少紅肉：

每日飲食建議以蔬食為主，如全穀雜糧類與蔬果類食物應佔整體飲食量的三分之二以上，同時減少紅肉攝取為佳。

2. 限制鹽分攝取量：

每日食鹽攝取量應低於6公克，同時亦應減少調味品與醬料的使用量。

趙書平醫師也提醒，除了上述的飲食建議外，最好可養成規律的運動習慣並定期接受健康檢查，以隨時掌控個人的健康狀況。

心血管疾病相關問題，建議諮詢「心臟科」

圖文創作：健談

專家諮詢：新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師

資料來源：國民健康署 http://health99.hpa.gov.tw/media/public/pdf/12216.pdf