當心溫差變化 保暖動作不可少

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當心溫差變化 保暖動作不可少

大陸冷氣團南下，天氣轉冷，本身有心血管疾管的民眾，一定要做好保暖動作，醫師提醒除了多穿衣服，戴帽子和圍巾也是減少頭部散發蓄熱，戶外活動或騎車，可以戴口罩和手套，以薑母鴨等食補，建議淺嚐即可。

大陸冷氣團報到，民眾也感受到寒意，壢新醫院家庭醫學科主治醫師張瑋婷提醒民眾要提防「氣溫低」對健康影響與心血管疾病的威脅，也應該留意「溫差的變化」，特別注意進出室內外、上下車、洗完澡、以及早上起床時，身體接觸冷空氣時的溫差。

清晨3點至5點天亮前，是氣溫最低的時候，有心血管疾病或老人家在起床時應特別留意。建議早晨醒來時，先在床上待5分鐘，讓身體慢慢適應，也可以將保暖衣服放在床頭，離開被窩時立刻穿上，避免溫差大造成心血管過度收縮的風險。

另外，天氣冷的時候，民眾喜歡食補，有關飲食方面，張瑋婷醫師提醒進補或是薑母鴨、羊肉爐、麻辣火鍋之類，要看個人體質，建議淺嘗即可，不要過量，也不可每天都吃。

火鍋除了溫補之外，熱量也高，很多湯底以海鮮、肉類熬煮，有較多膽固醇和油脂，可能造成血糖血脂肪過高，尿酸較高也可能引發痛風情形，連帶影響心血管疾病、糖尿病的控制較差。

建議大家:在穿著方面，可以使用"洋蔥式穿法"，除了方便穿脫，也不會穿太多而悶住流汗。