作息正常還是感覺累，原來缺了它

東文

作息正常還是感覺累，原來缺了它

即使作息正常，卻老是感覺很累、力不從心？餐餐正常吃，卻排便不順暢？現代人加工食品吃太多，鈉太多、鉀太少，讓身體電解質不平衡

精緻的加工食品中往往隱藏了過多的鈉，一不注意就攝取過量，加上鉀太少，很容易導致體內電解質不平衡，為身體帶來負擔。

根據國民健康署「得舒飲食」標準，台灣成年人平均鉀攝取量只有60％，遠低於建議的標準值。鈉跟鉀都是負責傳導人體的電子，當體內的鈉過高時，鉀就會減少，長期鈉鉀不平衡，就難以擺脫惱人的亞健康狀態。

如何補足身體的鉀？聰明飲食，就從吃對高鉀食物開始

面對飲食失衡造成的亞健康狀態，要多攝取富含鉀的好食物，例如：菠菜、香蕉、酪梨、五穀根莖類食物等，減少鈉的攝取、補足體內所缺的鉀，鈉鉀平衡了，自然活力滿滿。

全球健康飲食趨勢-低鈉高鉀

根據WHO低鈉高鉀的全球健康飲食趨勢，不妨在烹調時用點巧思，選擇「低鈉高鉀鹽」是最方便的減鈉增鉀來源。尤其是參考美日歐各國後，所開發的台鹽健康減鈉含碘鹽與台鹽健康美味含碘鹽，以低鈉高鉀加上碘的優質比例，為健康調味。

飲食健康的最佳公式：－鈉＋鉀＋碘

吃對食物比進補還重要，正確的飲食攝取讓身體輕鬆無負擔。不僅鈉鉀要平衡，加上有助維持正常基礎代謝的碘，減「鈉」加「鉀」、「碘」才是健康人生的最佳公式。

原來,身體的這些小毛病,有可能是常吃外食、太多精緻加工的食品所引起的,所以千萬要注意呀!