❤️的一年 從深呼吸開始

buddhayana

文章來源：http://buddhayana.info/articles/articles4/paper/3470368084

 

5、4、3、2、1～

倒計時之後，讓我們用「丹田呼吸法」來迎接新年的每一天。



    學會自然而然的吸氣、吐氣，全身舒暢是一件很舒服的事。丹田呼吸法的四字訣是「深、長、細、勻」，每天晨起，以鼻吸、口吐，吸氣入丹田，吐氣時嘴呈小圓型慢慢把氣吐盡。吐納時不但要長，還要深、要細、要勻，若能完全按照這樣的原則去下功夫，大約三個月左右，就可以把基礎打得很好了。



    氣息對一個人來說，是滿重要的。一個氣息夠長的人，他的貪、瞋、癡、慢、疑自然減少，你可以發現貪、瞋、癡、慢、疑重的人，氣息就短。各位有沒有想過這個道理？因為所謂的貪、瞋、痴、慢、疑重，就是你「念頭不停在轉換」，因為氣息短，所以念頭就多。



    氣息越長，代表這個人的壽命就越長，身體就越健康；氣息越短，壽命就越短。但假設你練丹田呼吸法，是為了讓你那一口氣可以持久一點，那你練來練去也只是個人的事情而已；假設你練這個氣是為了眾生，那就完全不一樣了。譬如你在那邊「呼哈呼哈」練丹田呼吸，現在氣很好了，但是對眾生有沒有幫助呢？那些好的氣被你吸走了，然後你在那邊吐濁氣讓大家吸，你這丹田呼吸怎麼會練得好呢？所以你心量到底有沒有在擴大？如果有，那就是為眾生在擴大，不是為了自己。