不運動的人也能開始喜歡上的方法

咪芽

人類的天性就是要採集食物與狩獵，在去除了這些活動的現在人身上，剩下的只有肥胖與退化，加上舊有的極瘦骨感風潮，大家身上有剩有的肌肉都不多，並且供養著滿滿的脂肪。

這真的不會是一個好現象，肌肉的流失也伴隨著老化的來臨，與體態的改變，使人體越來越遲緩，走入生病的前兆。

這也說明了運動的重要性，身體的組成有所謂的天性，我們不該捨去運動，人人都該擁有活動的技能，才不枉費上帝給我們如此好的身體機能。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

但是雖說明知道運動的重要性,但現在的人,下班後的疲勞、生活忙碌想到要再上健身房!?!? 運動就變成了一種幻想... .

　　　　　　　　　　人人都該從事一項運動—

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　介紹15種找到動力的方法


▶　問自己為什麼需要運動

每天坐超過６小時的人，比一天只坐３小時的人擁有更高的死亡率，並且更加容易得到帕金森氏症與阿茲海默症（老人痴呆），還是糖尿病與心血管疾病的高危險群，為了自己的將來與小孩著想，運動是絕對不能捨去的一項日程。

問問自己為甚麼需要運動，又為甚麼不需要運動，是最佳的動力找尋來源。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　找到你有興趣的運動


（圖片來源：Instagram）

運動的種類非常的多，你不一定要去健身房重訓，你可以去跳舞、去游泳，甚至是去打拳擊都是很好的選擇，重點在於『你喜歡』。適著找一個你所能接受，並且能培養成興趣的運動吧！

▶　玩運動遊戲

（圖片來源：exerciseprogramspiraike.blogspot.com）

如果你是一個很喜歡玩遊戲的人，不仿就多多選擇具有體感功能的遊戲吧，

像是Just Dance就很不錯，在玩遊戲的同時你又能夠活動到筋骨，達到一舉兩得的效用，只要是你有興趣，又能活動到的選擇，彥靚診所醫生都覺得非常支持。

▶　障礙物運動

（圖片來源：FemaleFirst）

跨越障礙能讓人感覺像是一種挑戰，會不知不覺的增加許多運動量，並且還能跟朋友從中找到樂趣。這會讓人感覺讀到是在運動，就跟小朋友玩耍時永遠不會覺得累一樣，因為開心友去能減輕許多疲勞。

▶　棒球遊戲

棒球是一個很好的鍛鍊，因為在揮棒與投球時，會大福度的扭轉上半身，對於手臂與腹部擁有很好的鍛鍊，加上跑壘板，所以也會對於腿部給予良好的訓練，是一像全身性的運動，重點是他很具有趣味性，很值得號召

三五好友一起來玩。

▶　跳繩

（圖片來源：YouWorkForThem）

跳繩是每個孩子都會玩的遊戲，簡單又沒有甚麼空間限制，只有需要條繩子，就能夠做出許多的變化，而且可以經由改變動作來增加難度，是從菜鳥到專業人士都可以持續的一種運動。

▶　參加自由潛水

（圖片來源：搜狐）

在水中當一條漂亮的美人魚，這會促使大家更加喜愛水中活動，因為有去漂亮與新奇，誰會不想當美人魚呢？台灣也有許多美人魚的體驗課程，建議大家假日可以揪朋友一起去玩玩看呦，說不定你會因此而迷上當一隻美人魚的感受。

▶　打拳擊發洩

拳擊是一像全身性的運動，需要敏捷、協調性與爆發力，重點是拳擊具有強大的舒壓性，所以很適合菜菜們來體驗，將生活中的所有鳥事都打在沙包上吧！

許多維多利亞秘密名模也非常愛打拳擊，因為對於身材的雕塑，與心肺功能都很有益處。

▶　試試皮拉提斯

（圖片來源：Instagram）

皮拉提斯非常適合沒有運動經驗的菜菜們，因為它非常的緩和，而且具有許多的脊椎矯正，與全身肌肉的鍛鍊，加上核心肌群的使用，基本上對於身體健康非常的有益處，也能夠改變體態與矯正姿勢。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】