現代人離不開3C 中醫教你眼睛不乾澀

陳仁

健康醫療網／記者黃翎娟報導

 
許懿心中醫師表示，每天可以熱敷眼睛，約15至20分鐘，搭配眼睛穴位按摩，幫助放鬆眼睛周圍肌肉，可減緩眼睛疲勞問題。

現代人離不開3C產品，上班需要長時間緊盯電腦螢幕，下班也不忘追劇、滑手機，許多人都有眼睛乾澀、疲勞的問題，台北市立聯合醫院中醫科醫師許懿心表示，每天可以熱敷眼睛，約15至20分鐘，搭配眼睛穴位按摩，幫助放鬆眼睛周圍肌肉，可減緩眼睛疲勞問題。

按壓眼周穴位　協助放鬆眼周肌肉

眼睛疲勞問題，除了用眼時間，螢幕亮度也有影響，民眾若眼睛持續不舒服，可以尋求中醫師協助，中藥方面有杞菊地黃丸、明目保眼丸做補中，能增加眼睛滋潤，達到如潤滑油般的作用，會讓眼睛使用的時間拉長，比較不容易覺得乾澀。

除了中藥輔助，許懿心中醫師表示，民眾在家也可以做護眼按摩，按壓眼部穴道，例如：精明穴、魚腰等，還有定部的風池穴等，按壓的作用可以明顯放鬆眼周的肌肉，另外熱敷眼睛也可幫助舒緩，每天可以熱敷15至20分鐘，對眼睛不適的改善也有幫助。

飲食避免辛辣刺激　眼睛若有不適應就醫

許懿心中醫師也提醒，使用3C產品時，很多民眾在不知不覺中，將頸部壓得太低，這樣的姿勢很容易造成疲勞，可以適時做一些頸部旋轉動作，讓頸部肌肉放鬆，不要維持同一姿勢太久，易造成肌肉緊繃。另外飲食部分也要注意，現代人口味太重、太鹹、太甜，喜歡吃燒烤類、油炸、甚至辛辣的刺激物，都容易造成眼睛乾澀疲勞。

什麼時候需要就醫？許懿心中醫師解釋，可以觀察眼睛的乾澀程度，如果乾澀嚴重性加重，疲勞時間變長，例如原本可以看三、四十分鐘的書，現在看十幾分鐘就累，眼睛使用的時間變短，或是有明顯的刺痛感，甚至需要使用人工淚液，且使用的次數變頻繁，若還有出現畏光、怕風、眼屎量分泌過高的症狀，都應立即就醫，尋求專業醫師的協助，不應輕忽靈魂之窗的健康。