老人保健常識

思念櫻桃

1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生；②自己能做的事儘量堅持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.推廣義務工作制度 有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、台灣、香港等地為數不少的老年人做義務工作，如照顧高齡老人，到醫院供應室摺紙袋等。義務工作可以使老人有目的感和社會責任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感，對提高老人的生存價值，生存質量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。
4.老年人自我保健指導 如：呼吸操--鼻吸氣、吐氣、疼痛--熱敷；睡眠差--睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服藥方法；①服藥時站、坐或 半臥，以免嗆咳；②吞服藥用溫開水、服藥前先飲一小口水，以濕潤口腔，藥水吞服後還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響藥物吸收；③夜間服用安眠藥時用熱水吞服，使藥效發生較快；④取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導致的不良反應，並避免發生耐藥性。

5 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等--為老年人休閒活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健諮詢及體檢等醫療服務活動。
老年人飲食「十要」


飯菜要香

質量要好

數量要少

蔬菜要多

食物要雜

菜餚要淡

飯菜要爛

水果要吃

飲食要熱

進食要慢

合理膳食
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老人家的[十要]不錯

重要是飲食要熱

還有蔬菜以及水果

以及吃的速度放慢

很多小細節要注意唷