中醫師教你養身挑食避免秋燥傷身

東文

中醫師教你養身挑食避免秋燥傷身

節氣進入「處暑」，中醫師建議，雖然已經秋天，但處暑的天氣逐漸轉變成為「晝熱夜涼」型態，還是要留意白天時秋老虎帶來的暑氣高溫，至於如何幫助身體應對夏、秋兩大季節的良好轉換，中醫認為，此時應要增潤抗燥、清熱益氣，包括蓮子、香蕉、菊花、蜂蜜、黃瓜、白蘿蔔、蘋果、紅棗等食材都很適宜。

根據古書記載「處暑後，天氣猶暄」，處暑雖然代表夏天將結束，但處暑後的18天裡仍是一段「晝炎熱、夜驟涼」的日子，容易降雨前溫度極高，但大雨過後又猛然降溫。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師方志男表示，這一段期間民眾要多注意室內冷氣溫度設定勿太低溫，應隨天氣變化來作調整，才能對身體健康有益；否則室內外溫差過大，忽冷忽熱易引發冷熱型感冒，而過敏性鼻炎、咳嗽及哮喘者也易發作，身體體質偏燥熱的人，容易肌膚、鼻腔、口舌乾燥、便祕等「秋燥癥」。

中醫認為，此時除了為自己做好水份的補充以外，飲食上也要做到減低辛辣度或少碰油炸燒烤食物，搶先一步做到避開「秋燥」的擴大影響，而食養方面，建議應多多增潤疏熱。也不要忘記保持早睡早起的良好生活作息。

方志男建議，食養部分，餐餐可以好好食用米麵為主食，能補氣；也可多吃酸味食物如枸杞，酸主收斂；喝些黑木耳露，能滋陰生津潤燥；玉米鬚茶則性平，可以入肝腎並消渴。

此外，方志男說，好眠之物則有銀耳、蓮子、香蕉、黃豆、菊花、波菜等；增潤之物則有枸杞、蜂蜜、黃瓜、白蘿蔔、蘋果、紅棗等食材，不妨在生活中多多食用天然食材滋潤一下身心得益；但中醫師也提醒，銀髮族、兒童、傷寒感冒、孕婦、過敏體質、寒性體質或脾胃較虛弱、身體敏感的人，食飲菊花還要留心不要過量。

現在早晚溫差大,早晚確實要注意添衣與保暖,秋老虎白天發威,也要注意室內冷氣溫度設定別太低溫,以免身體無法適應溫差!!