血糖低快吃巧克力？ 營養師：吃這些更有效

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血糖低快吃巧克力？ 營養師：吃這些更有效

常聽聞「低血糖症狀出現時，就要趕快吃巧克力」的說法，但營養師指出，巧克力不是最優先的選項。營養師解釋，由於巧克力的脂肪含量高，無法讓血糖立即回升，不如直接服用糖果或是含糖飲料。營養師也強調，一旦出現低血糖的症狀，必須立即補充糖分，以避免暈眩昏厥的狀況發生。

營養師簡鈺樺在臉書粉專「營養師有樺要說」指出，當血糖值量測低於70mg/dL，就可能出現低血糖的症狀。低血糖的症狀包含發抖、四肢無力、冒冷汗、心跳加速、心悸、視力模糊、頭暈，而嚴重時甚至會有昏厥暈倒的情形發生。

對於「巧克力不是低血糖的最佳解方」，簡鈺樺解釋，由於巧克力因脂肪含量高，會延緩血糖回升的速度，不是血糖症狀出現時的最佳選項。簡鈺樺建議，當低血糖症狀出現時，須立即攝取糖含量高的食物，像是糖果、含糖飲料，如果汁、養樂多等，使血糖有效地迅速回升，而血糖回升後，症狀也會得到舒緩。

簡鈺樺表示，常見的低血糖成因則包含：進食時間不固定、服用血糖相關藥物不準時或是服藥後未正常進食，而空腹運動、或是運動時間過長而無適時補充養分，也會有低血糖的風險。

(自由時報健康醫療網)