老年人健身鍛煉的10大誤區

陽哥哥

老年人健身鍛煉的10大誤區
……這麼做不僅無法健身，反而傷身：
1.跳廣場舞越久越好？
跳廣場舞時間太久，膝關節受不了。心臟不好的人可能會停止心跳!
……
2.肩疼用甩肩鍛煉？
肩疼就是肩周炎，越甩越傷。
一年以上才會好。
……
3.飛雁跳鍛煉?
老年人關節脊椎骨老化狹窄，飛雁跳過度伸展會碰撞脊椎骨，造成骨折。
……
4.仰臥起身鍛煉？
把雙腿並起來仰臥起坐，力度太大會超過國際勞動組織限定的150牛會增加身體負荷。
對有疾病的來人更危險。
……
5.大強度難度鍛煉？
會造成血壓上升,心率加快,心臟缺氧 甚至休克。
……
6.爬樓梯登山鍛煉?
周而復始的動作，關節反復撞擊，誘發關節炎，骨盤疼痛。
……
7.頭頸部轉圈鍛煉？
回出現頭暈惡心嘔吐，甚至跌倒或孃成動脈斑脫落。
……
8.倒走鍛煉?
會使老年人失去平衡作用，引起跌倒意外。
……
9.空腹晨練?
會使大腦供血不足，產生不舒服感覺，如頭暈心悸腿軟。如有心臟病者，會突然猝死。
……
10.憋氣鍛煉？
會加重心臟跳動心壓增高，引起胸悶。回心血量減少，導致頭暈目眩，甚至昏倒。
……最大的誤區是(日行萬步)，有幾個人能做到? 風雨無阻 六親不認 浪費時間？
日行萬步變成日跑萬步，跑到醫院? 跑到墳墓？

popopig

所以，大大您的建議是啥？

home8379

popopig 發表於 2020-5-17 11:38  
所以，大大您的建議是啥？

建議練個八段錦
在家就可以練
從網路下載個八段錦在家跟著做
只要聲音清楚
畫面也清楚就可以了
八段錦很好學的