考生注意！愛喝含糖飲料當心成績變差

陳仁

 

優活健康網新聞部／綜合報導

時序進入夏季，各類大大小小考試也陸續登場，大部分的考生長時間讀書，處於「用腦過度，肢體怠惰」的狀態，並不符合養生之道，加上面對考試的心理壓力，經常出現一些身體不適的狀況，若是能適時處理，能讓考生的體力和腦力維持在最佳狀態，更有機會考出好成績。
中醫茶飲　解渴兼補氣養陰清熱

新營醫院中醫科黃盟珠醫師表示，臨床上，經常遇到考生因為壓力大、熬夜、用腦過度而出現失眠、頭暈、心神不寧、口舌乾燥等陰虛內熱的現象，這時中醫使用滋陰清熱寧心安神的方劑，如天王補心丹，增進睡眠及記憶力。另外長時間坐在書桌前讀書，容易使全身氣機不通暢，而出現胸悶、煩躁等肝氣不疏的症狀，此時可以用四逆散、逍遙散等疏肝理氣的藥方，宣暢氣機，舒緩情緒。

大學考生林同學平日喜歡喝含糖飲料解渴，但糖分過高反而造成疲倦、嗜睡症狀，經由長輩介紹求助中醫門診，改以黨參、麥門冬、五味子、菊花、夏枯草、薄荷等藥材制成茶飲，既能解渴又能補氣養陰清熱，長期飲用後疲勞的症狀也逐漸改善。

此外，面對考前焦慮與壓力，黃盟珠醫師表示，若因壓力大或是飲食不定造成腹瀉或便秘等腸胃道問題，可以小建中湯或四君子湯系列來做調養。

每天抽時間運動　氣血通暢增強記憶力
腎主骨生髓，腦為髓之海，也可以透過補腎氣的藥物和食材增強腦的記憶力，如核桃，它的外形紋路與人腦的腦迴一樣，有安定心神、補腎健腦的作用，可適量使用。

除了藥物藥膳的調理之外，建議也要有適當的運動，每天抽出一小段時間運動，使全身氣血循環通暢，對學習及記憶也有很大的幫助。