手遊玩過頭竟是精神疾病！全球第一套評估量表出爐，看看你是否已成癮？

STARK_01

世界衛生組織（WHO）已正式將「遊戲成癮症」歸類為精神疾病。在這個不分年齡層都沉迷手機遊戲的年代，你每天花多少間玩手遊？成癮了嗎？國家衛生研究院今天發表全球第一套手機遊戲成癮評估量表，供民眾了解自己是否有成癮風險。

這套評估量表是國家衛生研究院群體健康學研究所助研究員級主治醫師林煜軒與心理師潘元健、馬偕醫院精神科主治醫師邱于峻組成研究團隊研發。林煜軒今（17日）在記者會上表示，前幾年手機遊戲精靈寶可夢（Pokemon GO）掀起手機遊戲熱潮，不分年齡層全民瘋抓寶，卻也發生邊騎車邊玩手機的情形，險象環生。隨著手遊不斷推陳出新，世界衛生組織（WHO）在2018年最新版的《國際疾病分類》（ICD-11）中，正式將「遊戲成癮症」（Gaming Disorder）歸類為精神疾病，其中網路遊戲成癮中的「手機遊戲成癮」類型值得關注，因此他與研究團隊成員開發這套量表，供民眾提早發現自己是否是手機遊戲成癮的潛在族群。

手機遊戲成癮評估量表   10分以上有成癮風險

這套自陳式評估量表提供手機使用者針對最近3個月接觸手機遊戲的情形進行自我評估，量表共分為標準版（共12題）與短版（簡式版，共4題）兩種版本，林煜軒指出，短版量表只有4個題目，但用來篩檢手機使用者是否有成癮風險已足夠。

 
（國家衛生研究院群體健康學研究所助研究員級主治醫師林煜軒與研究團隊研發全球第一套手機遊戲成癮評估量表。圖片來源：林煜軒提供）

這4題題目為：

1.我曾因長時間玩手機遊戲而眼睛酸澀、肌肉痠痛，或有其他身體不適。

2.我常常原本沒有打算玩手機遊戲，卻會忍不住拿起手機來玩一下（滑一下）。

3.在過去3個月裡，我感覺需要更常玩手機遊戲，或玩更久的時間才覺得我玩夠了。

4.如果不能玩手機遊戲，我會覺得靜不下心，感到很煩躁。

林煜軒指出，判斷成癮的主要因素包括過度沉迷產生負面影響、耐受性（愈玩愈久才能滿足）和戒斷症狀（不玩就感覺不安），都跟傳統的成癮行為很類似。短版量表的第1、2題即是了解使用者是否過度沉迷已對生活產生負面影響，包括眼睛酸澀、肌肉痠痛，以及做事分心；第3題了解耐受性，第4題了解戒斷症狀。每題依程度分1～4分，請民眾依過去3個月使用手機的實際情況作答，若得分高於10分，就需注意可能有手機遊戲成癮的情形。

他也說明，要判斷使用者是否有手機遊戲成癮的跡象，手機使用時間是一個指標，但不是絕對，「更好的標準是當它對你的生活產生了負面影響，就有可能是成癮的現象。」民眾可運用這套評估量表自評，了解自己是否有手機遊戲成癮的潛在風險。


 
（不少人沉迷玩手機遊戲，時時與手機綑綁在一起。圖片來源：shutterstock）

手遊成癮者　手機遊戲的消費意願提高

林煜軒研究團隊一項刊登於2019年10月國際網路心理學頂尖期刊《網路心理學、行為與社群網路》(Cyberpsychology Behavior and Social Networking)的研究成果顯示，手機成癮情形的使用者，除了使用手機的時間明顯較長以外，在手機遊戲的消費意願也跟著提高。


這項研究是對全國10,775名國小4年級到高中3年級的學生做大規模調查，研究也發現，不同年齡層的學生中，手機遊戲的消費意願呈現明顯的差別，國小學童為21.4%，國中生為36.3%，而高中生則高達42.2%，皆明顯高於一般學生的手機遊戲消費情形，值得家長與師長多加關注。

為了讓民眾了解自己使用手機的情況，林煜軒團隊對2015年開發的手機APP「Know Addiction」進行改版，增加自動紀錄功能，林煜軒指出，「Know Addiction」是全球第一款精算手機使用量的APP，除了自動紀錄使用者每天使用手機的時間及次數，以常用的前5名APP，還具備個人化推播提醒功能，根據上個月的平均使用量，這個如果超過了，就會發送推播通知提醒使用者注意。由於IOS系統有內建一個「Screen Time」工具，紀錄使用者在各類型 app 中使用情況，因此目前「Know Addiction」只有安卓（Android）系統手機能安裝。

康健 責任編輯：陳祖晴

===========================================

大家可以做一下試驗測試自己的狀態!話說手遊玩過頭竟是精神疾病..............