午睡成隱形殺手！歐洲心臟病學會：超過這時間長度死亡風險高30％

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最新在歐洲心臟病學會又有新的看法，認為如果睡午覺超過一個小時，反而可能會對身體帶來危害。 圖／ingimage

不少人都有睡午覺的習慣，中午休息讓下午工作、讀書時精神更專注，過去研究指出午睡能夠增加認知能力。但最新在歐洲心臟病學會又有新的看法，認為如果睡午覺超過一個小時，反而可能會對身體帶來危害。

小心長時間午睡成了隱形殺手！女性需特別當心
此項研究公佈在歐洲心臟病學會當中，研究人員為了釐清午睡與死亡率、以及心血管疾病之間的關係，分析至少20份的研究報告，其中有313,651名參與者，大約39％的人有午睡習慣。

經過分析後發現，當有習慣長時間超過一個小時午睡習慣的人，與完全沒有午睡的人相比，死亡的風險高30％，心血管疾病的更是高出34％。

研究者廣州醫科大學的潘哲博士更指出：「總體而言，時間較長的午睡都與死亡風險增加有關，在女性中上特別明顯，與不午睡的人相比，午睡導致死亡的可能性要高出22％。」

長時間午睡與身體發炎有關！呼吸道疾病也有關聯
這樣的研究成果衝擊了一般民眾普遍的看法，潘哲博士表示：「午睡在世界各地很普遍，通常被認為是一種健康的習慣，甚至還可以改善睡眠債問題。」但為何有現今研究有這樣大的改變？潘哲博士認為：「根據過去一些研究表明，長時間的午睡與身體發炎有關，因此影響到心臟健康和壽命。」

其實在2014年《美國流行病學期刊》也有篇研究支持同樣論點，認為午睡超過一小時，死於呼吸疾病的機率增加一倍，最大風險跟支氣管炎、肺氣腫、肺炎等肺部疾病有所關聯。但面對這樣的研究難道民眾就都不能午睡了嗎？

醫師：午休應控制在一小時以內
對此，研究人員建議不妨讓午休時間縮短，少於60分鐘短暫的休息，對於心血管疾病並沒有任何風險。潘博士解釋：「尤其是少於30至45分鐘的午睡，反而還可能會改善夜間睡眠不足的人的健康問題。」

只是目前午睡影響人體的原因還沒有很明確的答案，但確實已有研究將午睡與高血壓、糖尿病、健康狀況不佳連結在一起。潘博士根據研究總結：「如果您想進行午睡，根據研究表明，把午睡時間控制在一個小時內是絕對最安全。至於那些沒有習慣午睡的人來說，沒有特別需要因此開始午睡。」

參考文獻
Long naps may be bad for health

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睡眠很重要，午睡休息的時間管理也很重要