健康網》美研究：「無手機焦慮症」引起睡眠問題 9成大學生深受其擾

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研究顯示，9成大學生擁有無手機焦慮症，睡眠品質也受到影響；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕「無手機焦慮症（Nomophobia）」是一種擔心沒有手機或無法使用手機的一項症狀。在美國一項針對300多名大學生的研究中，89％的大學生被歸類為中度至嚴重的焦慮症，而焦慮症則會造成白天的嗜​​睡以及降低睡眠品質。

該研究招募了327名大學生。透過讓他們填寫了一些問卷，來蒐集手機使用習慣、睡眠品質等相關數據，問卷內容包括「焦慮症調查表」，「 Epworth嗜睡量表」（ESS）和「睡眠衛生指數」。

研究結果顯示，幾乎所有學生都存在焦慮症，其中輕度，中度和重度焦慮症的學生分別佔10％，83％和7％。只有1名學生完全沒有恐懼症。

嚴重的無手機焦慮症還會造成行動力下降和不良的睡眠行為，如白天嗜睡、失眠、睡眠品質不佳、時常半夜驚醒等問題。

戒除無手機焦慮症的方法最重要的是學會自我控制，而像是出門運動也有效果，也可以通過轉移注意力，例如聽音樂，放鬆身心，經常和朋友聚會，和朋友聊天，降低對手機的依賴，緩解手機分離焦慮症。


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3C時代的每一個人都可能潛在的問題，還是要學會自我控制才能盡量減輕或避免症狀。