半夜腳痛、麻、抽筋 非得活動雙腿才舒坦 醫：對付「不寧腿」有撇步！

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半夜出現腿部麻木、抽痛、抽筋等不適症狀，令人很困擾；圖為情境照。（圖擷取自Unsplash網站）

文／許宏志

不寧腿症候群群（Restless leg syndrome，RLS），是指一種神經運動性的疾患，造成腿部（特別是小腿）的不適感，包括了麻木感、抽痛感、抽筋等現象，就是台灣話俗諺（ㄊㄟ\ ㄊㄨㄧ \，台語的累腿），尤其是在大半夜，凌晨兩點到五點之間最為明顯。

由於這樣的情形，會造成患者因腿部不適醒來，得要抖動小腿、起床活動後，才會緩解，以減輕不適感，看起來就好像腳停不下來的樣子，故稱為不寧腿症候群。

30歲以後成人最常見 1/3有家族史
此症最常見於30歲以後的成人，而隨著年紀增加，罹患比例有增高的趨勢。約有1/3的病患有家族罹患史。而兒童或青少年的發生，常常會被忽略為生長痛或扭傷而延誤就醫。

過度飲用咖啡、茶會加劇症狀
在診斷此病前，必須先排除掉一些神經疾患和內科疾病的可能，例如神經根壓迫症、糖尿病、巴金森氏症、貧血、腎衰竭等。而過度使用含咖啡因的飲料、服用抗憂鬱劑、利尿劑，以及一些降血壓藥物等，也會加劇症狀的發生。

值得注意的是，停用安眠劑也會加重症狀的發生。而血液中鉀鈣鎂離子的濃度的高低也會影響此症的發生，因此懷疑有電解質不平衡的情形下，也應接受醫師建議做相關的檢查。

藥物+物理治療可有效改善
在治療方面，復健科醫師會針對病患的症狀開立一些藥物如多巴胺類、精神舒緩劑、神經安定劑等；復健科醫師還會開立物理治療，例如短波、雷射、經皮電刺激等以改善腿部局部循環。此外，足夠的睡眠、適當的姿勢，以及運動（如小腿腓腸肌的伸展運動、毛巾操等）也有助改善。

少吃白菜、白蘿蔔等性涼的蔬果
在食物禁忌方面，須特別注意辛辣、油炸類、醃製類（如醬瓜、醬菜等）、香菸、含咖啡因的食物與飲料（如茶、咖啡等）及酒精類等均不適合食用過量；另外，白菜、白蘿蔔、橘子等富含乙醯膽鹼素（即中醫所說「性涼」）的蔬果也不建議吃太多。（作者為嘉義長庚醫院復健科主治醫師）



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如果有此症狀的朋友請注意:足夠的睡眠、適當的姿勢，以及運動（如小腿腓腸肌的伸展運動、毛巾操等）也有助改善。