怕馬桶髒，尿尿都半蹲？醫：反易泌尿道、腎臟感染！這2姿勢才能降風險

nicole503

【早安健康／余宗翰報導】在外使用公共廁所、又不想直接接觸馬桶座，如果不鋪上衛生紙或座墊紙，有些人會選擇用「半蹲」的姿勢上廁所…但小心這種姿勢，反而可能增加泌尿道感染風險！基因營養醫學專家劉博仁醫師就指出，長期用半蹲的姿勢尿尿，會導致骨盆底肌群緊繃、尿液不容易排乾淨，進而增加細菌感染、甚至有細菌侵入腎臟的風險，不可不慎。

半蹲上廁所導致泌尿道感染，嚴重恐傷及腎臟

在外面上廁所總有千萬不便，其中一個煩惱就是骯髒的馬桶座，為了減少與馬桶座表面的接觸，有些人會採取半蹲的姿勢小便，這行為看似沒什麼，實際上卻關乎著泌尿道的健康。

劉博仁醫師在個人臉書粉專中指出，骨盆腔底有一個很重要的肌肉群，控制著排便、排尿的動作，同時支撐著骨盆腔裡的臟器。

醫師表示，女性泌尿系統的結構，容易使細菌留存在膀胱內、造成感染，依據他幫患者做健康檢查的經驗，大約每10位男性有1、2位尿液中含有細菌，女性有這種情況的則有8位！差別極大。女性本來天生膀胱就容易留存細菌，而若「每天都用半蹲的方式來解決排尿的問題，久而久之，骨盆腔底的肌肉群就會緊繃，不易放鬆，造成餘尿過多，餘尿過多之後就更容易產生細菌的感染，比較麻煩是，細菌還會經過輸尿管向上，會影響到腎臟。」

雖然尿液中有細菌不一定會造成感染，但對於抵抗力較弱的人來說，併發嚴重病症的風險自然較高，必須特別小心。劉博仁醫師舉例，曾經碰過一位罹患癌症的女士，在醫院裡做化療時，上廁所都採用半蹲的姿勢；雖然化療能縮小腫瘤，卻不能預防泌尿系統的感染，最後這位病人不幸因為泌尿道感染引發敗血症而休克過世，讓人感到遺憾。

根據《人間福報》，書田診所泌尿科主治醫師張雲筑表示，排尿時交感神經放鬆、副交感神經刺激，會讓膀胱收縮、括約肌放鬆，讓尿液順利排出。

如果採半蹲姿勢小便，骨盆底肌因為需要出力會使尿道無法完全放鬆，容易尿不乾淨、殘留餘尿，當尿道裡殘尿的比率變高，會使膀胱壓力變大，可能導致頻尿、泌尿道感染，甚至是腎臟水腫。醫師建議，女性解尿最好選擇「全坐」或「全蹲」，讓尿道完全放鬆為宜。

馬桶座沒有你想的那麼可怕，它比多數廚房水槽乾淨

許多人認為公共廁所髒亂，所以在外上廁所習慣在馬桶坐墊上鋪衛生紙再坐下，或是使用半蹲姿勢如廁，減少身體接觸馬桶座上的細菌或性病病毒等病原體。

其實情況沒有大家想的那麼可怕，國外健康網站《SELF》報導，紐約大學微生物學教授菲利普（Philip Tierno, Ph.D.）指出，其實馬桶座比多數廚房水槽乾淨，雖然這不代表馬桶坐墊沒有細菌，「但那些細菌是最常見的微生物細菌，在生活中早已爬滿你全身了。」換句話說，馬桶座帶來的疾病風險並沒有那麼可怕。

至於疱疹、淋病、梅毒等病毒，菲利普教授表示，這些病毒很少出現在馬桶座上，而且這類病毒離開人體後大約10秒就會死亡，希望大家不要過慮。

-------------------------------------

儘管這樣說,我...我...我還是只敢半蹲Orz