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腸道乾淨就有充分血清素!醫師天天喝的抗病蔬菜湯,改善 ...
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腸道乾淨就有充分血清素!醫師天天喝的抗病蔬菜湯,改善便祕清腸胃
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發表於 2022-4-5 14:31:00
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人體有一種神經傳達物質可以掌控感覺與情緒,名為「血清素」(Serotonin)。血清素又稱為幸福荷爾蒙,體內約有十毫克。在這十毫克血清素中,大約九成存在腸道裡,剩下的八%存在血液裡,腦中約有二%。由於血清素是在腸道合成的,因此腸道的含量會比大腦多。
食物中的色胺酸(Tryptophan,胺基酸的一種)會在體內形成血清素,不過,並非大量攝取色胺酸就能製造出大量血清素。血清素的合成與腸道細菌息息相關,腸道菌叢若是失衡,就無法充分合成血清素
簡單來說,只要腸道環境正常,就能充分分泌血清素,維持穩定的心理狀態,湧現幸福感;若腸道環境失調,人就容易感到焦慮和不安。
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