如何有效地避免「相愛相殺」

李洪元

如何有效地避免「相愛相殺」

我們會發現，身邊有一些夫妻、戀人，有很好的感情基礎，很相愛，也都認為對方是好人，是一生相伴的值得信賴的伴侶。

但是，在生活中卻爭吵不斷，互不相讓，使身心懼疲，苦不堪言。真可謂「相愛相殺」。

明明是彼此的最愛，為什麼還要赤裸裸地傷害?為什麼將彼此折磨得痛苦不已呢?

根本原因是，各自需求得不到滿足。一方想要的，對方不能按預期給予滿足，另一方會以失落、憤怒、言語攻擊等情緒表達自己的不滿，以引起對方關注和重視。

有不滿情緒時，往往當事人內心上演著一齣戲，其背後潛台詞一般是：我是這麼想的你怎麼就不知道呢?

我想要，你怎麼就是不懂、不明白，你是不是在裝糊塗?

你不明白，我很生氣。

我已經很生氣了，你明明知道，還要和我對著幹。

和我對著幹，我就給你好看的。

你可能一度懷疑，他還愛我嗎?愛我怎麼捨得我傷心難過?愛我怎麼會讓我受盡情感折磨?

人和人不同，需求和期望值也不同，俗話說，「家家有本難念的經」，「清官難斷家務事」。情感衝突具有複雜性和個性化特點，但大致可以將需求歸納以下幾種：

觀點不被認同。在對待同一件事情上，本應交換意見看法，求同存異。但現實生活中，一方總想說服另一方，不允許異已的觀點存在，強調自我，掌控局面，強迫對方認同自己，服從自己，使對方處於認知劣勢地位。

人格得不到尊重。不能就事論事，以事情為由上升到對人的嘲諷、誣衊、攻擊。或不尊重對方意願和想法，粗暴自我，獨斷專行。

生活習慣和喜好不被接納。每個人都有不同的生活習慣和興趣愛好，不同的習慣得不到接納和包容，興趣愛好得不到支持，會產生志不同道不合的負面情緒。

婆媳關係等家庭衍生關係得不到理解。婆媳關係、親子關係、姻親關係等婚姻衍生關係，得不到另一方的理解。未能正確認識夫妻關係是婚姻關係第一關係，使一方孤立難為，情感上得不到有力支持，產生極大的失落感。

事業和家庭不能兼顧。一方以事業為重，忽視了家庭責任，或一方以家庭為重，事業發展受到影響。各自都認為是在為家庭付出，卻又各自委屈，得不到對方理解。

價值觀差異。每個人的價值觀在成長過程中形成，並將其滲到生活當中，左右著行為方式。

當一種或多種需求得不滿足，也不能通過有效溝通獲得相互理解，伴生而來的負面情緒會日積月累，積少成多。

情緒積累到一定程度，必然通過一定渠道和不同方式進行喧泄。

喧泄出來的情緒，或多或少會給對方造成影響，其隱形的目的是迫使對方屈從。

對方出於自我保護和維持心理平衡，本能地採取應對措施，進行防守或者反擊，從而出現攻擊與防衛的對峙局面。

隨著需求層次的不斷加深，相互傷害也不斷加深。日久天長，便成為相互之間的情感折磨。

折磨

相互折磨的表現形式大致分以下幾個層級遞進反應：傷心哭泣，憤怒發火，爭吵攻擊，自虐自傷，迴避冷戰，離家出走等。

那麼，怎樣才能從相互折磨的局面中走出來呢?可以嘗試通過以下步驟實現。

善意溝通。在以愛和信任的前提下，善意、平心靜氣地交換意見，表達各自的理解、看法和期望。通過溝通，消除誤解，減少猜測。

理解共情。換位思考，站在對方的角度去感受和體會對方情緒和心情。使對方感覺到被理解，不是被孤立的，不是被當成對手和敵人看待的。各自放下敵意和防衛，問題就容易談下去。

接納包容。人無完人，每人都有不足。在理解的基礎上接納對方的不足、不完美。當一方先走出自我檢討這一步，另一方也容易放下嚴防死守的姿態。

積極回應。對對方的態度、情緒、觀點作出積極正面回應，接納的明確表達認可，不接納的部分，以不帶負面情緒的言詞表達自己的意見和見解。讓對方接收到「對事不對」人的信息，使對方放下猜疑和防衛。

溫暖的關注彼此情緒，適當及時給予安慰和幫助，在自身能力和意願範圍內滿足其期望和宿求。不能滿足的，說明理由，達成理解。到此階段，嚴防死守，步步為營，刀光劍影的殺機已經轉化為和風細雨的關懷和溫暖體恤，你會會深深感嘆，最懂的人就在對面。

願天下有情人，互解互諒，互憐互惜，互扶互持，和美一生。

(信陽新聞網)