頭痛 可以自救：偏頭痛、緊縮型頭痛、月經頭痛…都有解方！

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你經常頭痛嗎？世界衛生組織（WHO）曾進行統計，指出頭痛是神經科門診最常見的疾病，而在台灣，也大約有7成的民眾在過去1年內曾經遭受頭痛困擾，許多人家中常備止痛藥，很大一部分原因，就是為了緩解突如其來的頭痛，以備不時之需。

俗話說「頭痛不是病，痛起來要人命」，雖然 頭痛90%沒有其他致病因素，卻也可能是其他疾病或藥物等引起的頭痛，若能找出頭痛原因，仍能對改善頭痛有所幫助；而疼痛本身確實可能影響工作、睡眠，甚至令人憂鬱；舉例來說，WHO就將偏頭痛列為10大健康疾病之一，《全球疾病負擔研究》也提到，造成全球15到49歲年輕族群失能的首要原因，正是偏頭痛。

常常偏頭痛？〉早安健康6月號《頭痛 可以自救》名醫親授頭痛解方，輕鬆擺脫頭痛體質
不少人認為頭痛是老毛病而不就醫，仰賴止痛藥度日，卻可能造成「藥物過度使用頭痛」，有些人到最後每個月有一半時間都感到頭痛，或是天天頭痛，如果能正確使用止痛藥，或是依醫囑用藥，反而能有效控制頭痛。

若嚴重頭痛需要就醫，建議將頭痛特徵記錄下來，例如發作時間、持續多久，有沒有反胃，有沒有預兆，可能的誘發因素等，到家醫科或神經內科求診，隨著醫療科技日新月異，近年來出現許多改善頭痛的治療方式及新的藥物，千萬別放棄得太早。

如果經常毫無原因地頭痛，平時保持正確的姿勢、養成規律運動的習慣、適時紓解心理壓力，都可能幫助改善頭痛，在飲食方面，也建議盡量少接觸可能誘發頭痛的酒精、起司、味精、含咖啡因的食物飲品等，並多補充有助緩解頭痛的維生素B群、鎂、鈣等，尤其可以多吃新鮮蔬果提高體內的抗氧化力，都有助降低頭痛的發生，還你美好人生！

詳細精彩目錄
頭痛可以自救

Part 1：頭痛的自救知識
王嚴鋒醫師
濫用止痛藥反而加重頭痛！
病人接受治療嘆「原來頭可以一點也不痛」
・最常見頭痛：偏頭痛、緊縮性頭痛、叢發性頭痛
・認識「原發性頭痛」和「次發性頭痛」
・該看醫生嗎？頭痛危險徵兆、頭痛頻率、頭痛日記
・嚴重頭痛卻依賴止痛藥，當心「藥物過度使用頭痛」
・預防性治療／自我保健／月經頭痛／周末頭痛

Part2：頭痛的自救筆記
自我檢查：頭痛診斷表
・出現這些情況時，應該求助專業醫師
・12項攸關性命的頭痛特徵
・善用頭痛日記詳細記錄頭痛大小事
・頭痛患者就診前的問診準備

Part3：頭痛的自救對策
陳曉萱中醫師
百合飲安神、熱敷膀胱經祛寒！
清空身體不需要的，就能擺脫頭痛體質

李錦秋營養師
缺鐵貧血也可能月經頭痛！
多吃7種營養素療癒身心，補血舒壓抗發炎

高琪鈞職能治療師
睡眠、工作環境總體檢！
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