睡不好小心是毒素太多！五臟排毒保養指南幫身體大掃除

19780730

臉上不停長痘、睡覺總是無法一覺到天亮、注意力無法集中，但卻沒有明顯的病痛， 你最近是否有這些困擾？這恐怕是身體某一個器官太過勞累、累積毒素所造成。

根據中國著名中醫師張霆所著《一天一排毒 身體才會好》指出，心臟、肝臟、脾臟、肺臟與腎臟都是毒的藏身之處。那應該如何把毒排出體外呢？肝是身體以代謝功能為主的最大器官。排毒方法：
最佳排毒時間是凌晨1點至3點，這時應該要進入熟睡狀態，所以盡量避免熬夜。
多攝取綠色食物，使得肝氣通順，有舒緩憂鬱情緒的作用。
可吃枸杞，不僅能排毒，亦可保護肝臟，提升肝臟的耐受性。

心臟

心是推動血液到全身器官的關鍵要角，運送充足的氧氣和各種營養物質，並且帶走體內代謝的產物，使細胞維持正常的功能。排毒方法：
最佳排毒時間是上午11點至下午1點，可吃一些保心、助排毒的食物，例如黃豆、黑芝麻、小型紅棗、蓮子等。
可吃蓮子芯與綠豆湯。雖然蓮子芯味苦，屬寒性，可發散心火，但不會損傷人體陽氣，是化解心臟積毒的最佳選擇。

脾臟  
人體中最重要的免疫器官之一，佈滿大量的淋巴細胞和巨噬細胞，也有濾血功能，可清除衰老的紅血球、抗原和異物。排毒方法：
最佳排毒時間是上午9點至11點，可多拍打小腿排毒消水腫。
食用烏梅、醋等酸性食物，不但可化解食物毒素，還能增強腸胃的消化功能，健脾排毒。

肺臟

人體的呼吸器官，現在空氣污染嚴重，再加上隨著人的年紀增長，肺功能會逐漸降低。排毒方法：
最佳排毒時間為凌晨3點至5點，這段時間最容易咳嗽，要做好保暖工作。
食用白蘿蔔等有助於排便的食物。大腸一旦通暢，肺也能隨之排出毒素，蘑菇和百合都有很好的養肺滋陰功效。
運動或深呼吸，讓肺部清爽；也可以泡熱水澡，加快汗液的分泌。

腎臟

清除體內的代謝產物以及某些廢物，同時也是維持電解質與酸鹼平衡的關鍵要角。排毒方法：
最佳排毒時間是清晨5點至7點，起床時喝一杯白開水，有助於毒素排出體外。
冬瓜富含汁液，能夠刺激腎臟增加尿量，或者是山藥，增強腎臟排毒功能。