激情只能點燃夢想，習慣才能成就理想

李洪元

激情只能點燃夢想，習慣才能成就理想

亞里士多德曾說：人是被習慣所塑造的，優異的成績來自良好的習慣，而非一時的行動。

我們的日常行為，大部分是由我們的習慣所決定的。心理學家說，人類有95%的行動是在無意識中進行的，而大部分的無意識行動都是通過習慣產生的。

想要改變自己的人生，不是下一個決定就能達到的，需要每日精進，日復一日地練習和持續的行動力。一個人的意志力終究是有限的，長期持續的行動，一般靠的都不是意志力，而是習慣使然。

想寫作、想畫畫、想減肥、想攢錢、想戒菸，想培養好習慣，卻總是半途而廢？

其實，培養一個好習慣，將習慣堅持下去，很簡單，你需要的不是意志力，而是正確的方法。

習慣是指不依賴意志或毅力，把自己想要持續的事情引導到如每天刷牙般輕鬆的狀態。習慣就是把重複的行動化為無意識的行動。

其實，大多數人對於新事物都有「三分鐘熱度」，這是人的本性。別人養成了好習慣，不是因為別人的意志力強，而是別人用了正確的方法。

培養一個習慣分為三個階段。我以培養每日寫作的習慣為例，來拆解培養習慣的過程。

第一階段，反抗期（第1—7天），42%的人失敗。

大部分人都在培養一個習慣的初期失敗了。當我們下定決心培養一個習慣時，往往會給自己制定過高的目標。有時候目標越高，反而越容易放棄。

就拿寫作來說吧，很多人剛開始寫，就想寫出好文章，其實這個很難做到。用「嬰兒式學步」的方式，目標設定為每天寫500字或者每天寫15分鐘。先從第一步開始，等養成習慣了，再增加難度。

為了順利度過反抗期，我們需要注意以下三點。首先，不要同時培養多項習慣，一個時期只培養一項習慣。其次，行動規則越簡單越好。最後，一開始不要太在意結果。比如說，有些人，才寫了幾篇文章，看到閱讀量寥寥無幾，就沒有持續行動力了。

第二階段：不穩定期（第8—21天），40%的人失敗。

當你的新習慣已經堅持了一個星期，就進入了不穩定期。這個時期，新習慣還是非常脆弱的，失敗率也是很高的。

這個時候，你要給自己設定習慣的機制。比如說，你可以將習慣模式化，在固定的時間，固定的地點，規定具體的數量和方法。

另外，你可以給自己設定一些例外的規則。以跑步為例，女性在生理期不宜跑步，這就是例外規則。

第三階段：倦怠期（第22—30天），18%的人失敗。

習慣堅持一段時間之後，就容易陷入倦怠期。這個時候，可以給自己的習慣增加一些新的規則，或者換個環境，換個心情。一些小的變化可以產生持續的動力。你也可以嘗試新的挑戰，擬定長期的習慣計劃清單。

培養一個新習慣需要多久？培養新習慣所需時間的長短依照想培養的習慣的種類而定。一般而言，行為習慣，比如早起，寫作之類的，需要一個月時間。身體習慣，像跑步，健身之類的，需要三個月。思考習慣，比如，積極思維，贏者思維等需要六個月時間。

由此可見，行為習慣是最容易養成的，而思維習慣是最難的。但培養一個新的思維習慣，威力也是最大的。當你培養了《高效能人士的七個習慣》中的七個思維習慣，對你的一生都會產生巨大的影響。

堅持一個好習慣，會帶來意想不到的收穫。

很多人開始做一件事，不久又放棄，周而復始，過了七年，什麼也沒留下。既沒有累積個人的信用，也沒有累積實用的知識技巧。

而有些人養成了良好的習慣，持續地做下去。這個習慣所產生的效果會通過「複利」展現出驚人的結果。

用正確的方法培養一批好習慣，比如將閱讀、寫作、健身，變成每日的習慣，那麼你每天不需要刻意做什麼，每天就在自我提升。而且這些習慣會發揮「複利」的累積效果，說不定，你的生活會因為一個小小的習慣發生巨大的改變。對我而言，每日寫作的習慣給我的生活帶來了巨大的改變。

習慣養成之後的持續行動也很重要。在決定持續做一件事情之前，先想清楚自己的初衷。

想明白初衷之後，在做事情的過程中遇困難，想到初衷，就能克服困難，堅持下去。

(九志天達)