劍橋大學研究:午睡別睡太久，超過1時間，早死風險增32％

chun85

劍橋大學研究:午睡別睡太久，超過1時間，早死風險增32％

常春月刊 2023/01/15

 

很多人有午睡的習慣，一覺醒來覺得精神百倍。但是，如果午睡太長，恐怕不是一件好事，因為根據專家研究報告指出，每天睡超過1小時，早死的風險就會增加32％。



小習慣卻會影響壽命長短

為了讓下午工作時能保持活力，許多人在午餐後會利用一些時間來睡一下，但是這個你自以為平常的小習慣，卻會影響到壽命長短。根據英國劍橋大學研究發現，天天午睡的人跟沒有午睡的人相比，死於支氣管、肺氣腫、肺炎的風險高出2.5倍，而睡超過1小時的人則高出32％。



最佳午睡時間是半小時

研究人員指出，適當的休息對人體是有幫助的，最佳的午睡時間長短是半小時，因為一旦睡得太長，晚上恐怕會睡不著，變成夜貓子，日夜顛倒的結果，對身體當然很不好。此外，值得注意的是，如果白天常常覺得昏昏欲睡，午睡要睡很久才會飽，就很可能是身體發炎所發出來的警訊，建議趕緊找醫師診斷治療。