醫師票選消除內臟脂肪TOP5食材，它贏了綠茶、雞蛋、咖啡！

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內臟脂肪過高不只會讓體態臃腫，還會提高動脈硬化、高血壓、糖尿病等心血管疾病的風險，一定要積極改善。而內臟脂肪雖然會危害健康，但其實比起皮下脂肪更容易被消除，日本媒體特別針對內臟脂肪問題，採訪了27位醫學專家，將有助於減少內臟脂肪的健康好食材做了一個簡單的排名！

專家簡單將消除內臟脂肪食物排名，幫助預防心血管疾病

日本減肥名醫工藤孝文表示，脂肪可分為皮下脂肪、內臟脂肪兩種，皮下脂肪能維持體溫，內臟脂肪則是有吸收內臟受到衝擊的效果，是身體不可或缺的部分，然而，最新研究指出，內臟脂肪若是增加，可能會促進一種荷爾蒙「TNF-a」分泌，這種荷爾蒙會提高糖尿病、高血壓、動脈硬化等疾病的風險。


日本知名媒體NEWS-Post Seven採訪了27名醫師、營養師等飲食與健康專家，將能夠消除內臟脂肪的健康好食做了一個簡單的排名，建議平常可選擇這些食材食用：

排名        食材
1        海帶芽
2        大麥
3        納豆
4        綠茶
5（並列）        沙丁魚、鯖魚
7        大豆製品
8        糙米
9（並列）        高麗菜、羊肉
11        醋
12        蛋
13        番茄
14        秋刀魚
15（並列）        蒟蒻、豆腐、蜂蜜、玉米、牛肉、牛蒡、白蘿蔔泥、桑茶、黑咖啡

而多名專家也針對了其中幾種常見的健康食材，進行了簡單的解說：

海帶芽
針對這個排名，日本國立健康營養研究所臨床營養部長、醫學博士板倉弘重表示，想要消除內臟脂肪，第一個原則就是選擇低卡路里的食物，有助於防止內臟脂肪堆積，而排名第一的海帶芽就是低卡路里的食物，每100g約只有16卡。