經痛可能是缺鎂！營養師曝4食物「完美比例」吃出不經痛體質

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談起經痛，相信大部分的女性朋友都經歷過，而且很多都是一直在經歷。當我們是小女孩的時候，大人告訴我們，等長大了就不痛了；當我們長大了，長輩又說結婚了就不痛了；結婚後又說，生完孩子就不痛了……最後痛了半輩子。

經痛就是女性月經期間，可能子宮內膜前列腺素含量增高，導致子宮平滑肌收縮強度過大，血管痙攣而引起的疼痛。就像平時不運動的你，突然猛烈運動兩天，就會全身酸痛渾身無力。 （編輯推薦：不想再經痛就少吃這些！一張圖教你分辨食物中的神隊友、雷隊友）


試過這些緩解經痛的方法？喝熱水、巧克力可可真的會有效嗎？

關於緩減經痛，民間也有些方法比如用熱水袋敷肚子，喝熱水。這其實就是給子宮內肌肉做熱敷，讓肌肉得到放鬆，舒緩下來，疼痛可以得到一定的減輕。在經期適當曬曬太陽，輕微運動，給身體補充一定量的鈣等微量元素，也是能緩減疼痛的。

但是這些，都是治標不治本，每個月，該痛它還是痛。

當討論這個話題時，也有不少朋友反饋說，每次到了經期，就會不由自主的想吃甜食，尤其是巧克力，有時候吃上幾塊巧克力，感覺肚子都不那麽痛了。

有人笑話說這是心理作用，因為甜食是可以緩解人的情緒壓力的，人們心情不好的時候吃點甜食，情緒會有所好轉。

其實不然，巧克力在十六世紀引入法國時，是被當作藥用引入的。 巧克力之所以能緩解一定的經痛，是因為它含有豐富的鎂元素。而鎂元素，不僅能夠使子宮平滑肌放鬆，還能對於痛覺有抑制，降低人體對痛感的敏感度，進而產生止痛的作用。

非但如此，人在壓力大、情緒緊崩時候，鎂也是容易被消耗。如果你覺得自己某段時間裏比平時易怒、焦躁，可能食物中攝取鎂不夠，。

在過去的研究中表明，經痛的女性大部分體內鎂的濃度是較低的，而可可的鎂含量非常高。所以有些女性食用了可可含量較高的巧克力，經痛能得到緩減。